產(chǎn)后脫發(fā)的三大真正原因 十大妙招減緩產(chǎn)后掉發(fā)

產(chǎn)后脫發(fā)是很多新媽媽的煩惱，生完孩子一頭濃密的頭發(fā)似乎一夜之間就變得異常稀薄，尤其是頭頂?shù)舭l(fā)更加明顯。到底產(chǎn)后脫發(fā)的原因是什么呢？

產(chǎn)后脫發(fā)的3大原因

原因1：激素作祟

有的媽媽可能會發(fā)現(xiàn)，自己在孕期似乎頭發(fā)更濃密更健康，但是一生完孩子就開始大量脫發(fā)，而且頭發(fā)也沒有以往有光澤，這其中有一個重要的原因就是雌激素水平的變化。

女性在懷孕的時候，體內(nèi)的雌激素分泌旺盛，導(dǎo)致頭發(fā)的更新速度變慢，本該正常脫落的頭發(fā)服役時間變長，再加上孕期飲食豐富營養(yǎng)全面，頭發(fā)也會生長得更健康。可是分娩之后，體內(nèi)雌激素開始減少，頭發(fā)的脫落開始增多，看起來似乎是大量脫發(fā)。

原因2：精神焦慮

都說“聰明絕頂”，用腦過度或精神焦慮也會導(dǎo)致大量脫發(fā)。新媽媽產(chǎn)后雖然有迎接新寶寶的喜悅，但更多的是照顧新生兒的措手不及和勞心勞力，哺乳的困難，寶寶日夜顛倒的作息，擔(dān)心寶寶生病的思緒，加上產(chǎn)后身體虛弱，就會形成巨大的身體壓力，造成產(chǎn)后大量脫發(fā)。

原因3：產(chǎn)后營養(yǎng)不均衡

新媽媽產(chǎn)后往往會陷入兩種飲食誤區(qū)：一種是為了哺乳拼命進(jìn)補(bǔ)，尤其很多地方的習(xí)俗是產(chǎn)后不能吃新鮮的蔬菜水果，只吃各種肉類蛋類和湯。另一種是為了產(chǎn)后迅速瘦身會采取節(jié)食的方法，支持蔬菜水果，不吃主食和肉類。其實(shí)這兩種方式都不健康，都可能會由于營養(yǎng)不均衡而導(dǎo)致大量脫發(fā)。

十大減緩產(chǎn)后掉發(fā)妙招

心情愉悅輕松

對于產(chǎn)后掉發(fā)的處理重點(diǎn)在于需要了解與接受。由于產(chǎn)后頭發(fā)屬于正常休止期掉發(fā)，所以大部分無法阻止掉發(fā)，但是若清楚知道產(chǎn)后掉發(fā)是一種再正常不過的現(xiàn)象，就不必過于擔(dān)憂，因?yàn)榇穗A段是暫時性的，一年之后仍然會擁有烏黑亮麗的秀發(fā)，若是擔(dān)憂不已，反而會因?yàn)閼n心過度掉更多，建議保持良好情緒和樂觀心情輕松看待。

飲食均衡補(bǔ)充

產(chǎn)后掉發(fā)有時會被誤以為是生產(chǎn)造成體質(zhì)虛弱、營養(yǎng)不足的原因，因此開始大量進(jìn)補(bǔ)。此舉反而會造成體內(nèi)熱量過剩，建議均衡攝取五谷根莖類、蔬菜類、蛋豆魚肉類、奶類、水果類及油脂類等六大類食物，身體才能獲得均衡營養(yǎng)，尤其哺喂母乳的媽媽，熱量消耗大，更應(yīng)該補(bǔ)充足夠營養(yǎng)提供給寶寶。此外，頭發(fā)最重要的營養(yǎng)來源就是蛋白質(zhì)及維生素H，若加強(qiáng)補(bǔ)充富含蛋白質(zhì)的食物或維生素H，也能幫助頭發(fā)長長，其中含維生素H的食物則有豬肝、腎臟、雞肉、蛋黃、牛奶、糙米、小麥胚芽、腰果、核桃、葵花籽、花生及啤酒酵母等。

忌重口味飲食

飲食上避免重咸、重辣、重油、重甜的飲食習(xí)慣，控制鹽、醬油，醬料等含有較多鹽分的飲食，這些將造成頭皮更重的負(fù)擔(dān)。常有患者偏好重口味食物，而導(dǎo)致毛囊病變，所以不僅是產(chǎn)后要避免，平日飲食也應(yīng)多加注意，才不會有掉發(fā)危機(jī)。

正常生活作息

寶寶出生后，媽媽們?yōu)榱苏疹檶殞殻m應(yīng)全新的生活模式，還得應(yīng)付突如其來的大小狀況，很難維持正常的生活作息，在勞心費(fèi)神又傷身的情況下，掉發(fā)情況可能更加嚴(yán)重，建議媽媽們應(yīng)該盡量多利用時間休息，充足的睡眠才能夠增進(jìn)新陳代謝，使頭皮血液供應(yīng)順暢，毛囊獲得足夠養(yǎng)分。

不嘗試偏方

不要為了治療產(chǎn)后掉發(fā)而聽信偏方，將生姜、大蒜或米酒等刺激性物品往頭上猛擦，誤以為會促進(jìn)頭發(fā)生長，相反可能造成頭皮過敏潰爛。更有產(chǎn)婦使用母乳來擦頭皮，但其實(shí)并無任何益處。網(wǎng)絡(luò)上來路不明的偏方藥品千萬不要嘗試，在購買前先確認(rèn)是否有經(jīng)過衛(wèi)生許可及實(shí)驗(yàn)證實(shí)，不要過分聽信偏方謠傳，就一窩蜂購買，避免掉發(fā)情況加重。

洗頭輕柔按摩

洗頭時切記不要太大力，可以用輕柔的力量按摩頭皮，避免用力地按摩頭皮及拉扯，保持頭發(fā)和頭皮清潔，有利于頭發(fā)生長，但若產(chǎn)后掉發(fā)嚴(yán)重，就不要考驗(yàn)頭發(fā)的耐受度，大約兩天洗一次頭發(fā)即可。

正確梳理頭發(fā)

原本產(chǎn)后頭發(fā)就處于“休止期”，屬于“快要掉、卻還能撐一陣子”的狀態(tài)，但是經(jīng)由綁頭發(fā)時的拉扯或綁馬尾拉得很緊時，反而會掉得更快，建議每天換不同發(fā)型，不要用力去拉扯頭發(fā)。梳理頭發(fā)時則先處理遠(yuǎn)程發(fā)梢，最后再慢慢梳理近端的頭發(fā)，順著頭發(fā)的方向來分段處理，而梳理頭發(fā)時挑選齒距寬的木梳或除靜電發(fā)梳，則可以減緩靜電產(chǎn)生后拉扯頭發(fā)的情況。

避免同時染燙

產(chǎn)后想要通過染發(fā)或燙發(fā)來變換發(fā)型是可行的，因?yàn)樽屪约鹤兊闷亮粒瑡寢寕冃那樽匀灰矔兒茫⒁鉅C發(fā)及染發(fā)的化學(xué)藥劑若頻繁使用，會使頭發(fā)糾纏打結(jié)，也很容易脆弱斷裂。建議平時盡量避免使用高溫的電棒卷等造型器材，以免發(fā)根毛囊萎縮受損。

選用適合洗發(fā)精

產(chǎn)婦千萬不要因?yàn)閾?dān)心產(chǎn)后掉發(fā)，而采取不洗頭的方式，這樣反而可能造成毛囊堵塞發(fā)炎而掉發(fā)，應(yīng)定期清洗頭發(fā)，清洗時要挑選適合自己的洗發(fā)用品，在淋浴時順著頭發(fā)生長方向輕洗，若是挑選含有能強(qiáng)健發(fā)根及改善發(fā)質(zhì)的洗發(fā)產(chǎn)品功效會更好。另外，吹頭發(fā)若選擇負(fù)離子吹風(fēng)機(jī)，可修復(fù)受損的發(fā)絲毛鱗片，讓發(fā)絲能夠維持水分，維持發(fā)質(zhì)健康。

適量涂生發(fā)水

頭發(fā)在經(jīng)歷正常的產(chǎn)后掉發(fā)期后，自然而然就會長出來，無須特別保養(yǎng)，但若覺得掉發(fā)嚴(yán)重，希望讓頭發(fā)盡快長出來，建議可以使用含有2%以上米諾地爾成分的生發(fā)水，經(jīng)實(shí)驗(yàn)證實(shí)可治療雄激素性禿發(fā)者，特別是女性使用的效果更為明顯，此成份被廣泛運(yùn)用于生發(fā)水中，可促進(jìn)頭皮血液循環(huán)及刺激毛囊生長，使頭發(fā)變得較為粗及堅固，但通常要持續(xù)使用4?6個月以上才會有效果。