產后為什么容易便秘 四個妙招防治便秘

很多女性朋友在生完寶寶之后，會出現便秘的情況，這種情況稱之為產后便秘，那么產后便秘怎么辦？想要遠離產后便秘，要做到哪些？

引起產后便秘的原因

1、分娩前灌腸致使排便延遲。

2、分娩中體力消耗大，腹部肌肉疲勞，腹肌和盆底肌肉松弛，排便時3。收縮無力，且產后人體虛弱，排便力量減弱。

4、產后手術傷口使自己不能依靠腹壓來協助排便。

5、分娩后胎兒對直腸的壓迫消失，腸腔反應性擴大，腸內容物滯留。

6、臥床時間多，活動減少，影響直腸蠕動。

7、飲食結構不合理，蔬菜、水果吃得少。

產后便秘如何防治

1、剖腹產之前，為防止細菌病毒感染，往往被注射抗生素類藥物，導致腸道內菌群生存環境變化。因此要注意飲食的多樣性，食物中含有大量益生菌。由中國社科出版社出版的《積滯與疾病》一針見血地指出，人體的排毒依賴于臟器及其胃腸道的健康程度。書中列舉了以新疆天山牧民們喜食的各種天然食材配制的散積丹。其本身并無直接通便作用，而是通過補充臟器機能，恢復腸道自我清潔的能力解除便秘。

2、注意飲食結構，要多吃含纖維的食物，如蔬菜、水果。有一點需要注意的是，切不可食用未完全熟透的香蕉，未完全熟透的香蕉會對腸道產生收斂作用，導致便秘加重。

3、加強產后鍛煉，不要產后1個月不下床，這樣使新陳代謝減慢，也容易引起便秘。要適當活動，堅持做產后保健操，養成定時大便的好習慣。

4、大便已秘結，無法排出體外時，可使用開塞露，待大便軟化后就可以排出。