孕婦肥胖影響胎兒健康 避免肥胖吃什么好

在孕期為了給胎兒充足的營養，孕媽媽都會很注重平時營養的補充，很多孕婦就在這時候容易出現肥胖，適當的體重增加是必要的，但如果是過多的肥胖則會對胎兒造成影響。

孕婦肥胖對胎兒的影響

1、增加難產幾率由于盆腔脂肪堆積，使盆腔可利用空間縮小，巨大兒發生率也增加，這樣就會增加難產機會。另外還可增加手術或接產的操作難度，以及產后出血及產褥感染率。

2、增加圍產兒患病率及死亡率如由于難產，可造成新生寶寶顱內出血、骨折、臂叢神經損傷、胎兒宮內窘迫、新生寶寶窒息或死亡等。

3、肥胖母親的兒童智商比其他擁有正常體重母親的兒童平均低5分。瑞典科學家也聲稱，假若媽媽過于肥胖，那么她們的下一代更易患多動癥。

孕期避免肥胖吃什么好

1、食用蛋白質含量豐富的食品，如瘦肉、肝、雞、魚、蝦、奶、蛋、大豆及豆制品等，蛋白質的攝入量宜保持在每日80-100克。

2、保證充足的碳水化合物，這類食品包括五谷和土豆、白薯、玉米等雜糧。

3、保證適量的脂肪，植物性脂肪更適應孕婦食用，如豆油、菜油、花生油和橄欖油。推薦專輯：孕期食譜

4、適量增加礦物質的攝取，如鈣、鐵、鋅、銅、錳、鎂等，其中鈣和鐵非常重要。食物中含鈣多的是牛奶、蛋黃、大豆、面和蔬菜。

5、補充維生素，多吃蔬菜和水果。注意蔬菜一定要食用新鮮的，干菜、腌菜和煮得過爛的蔬菜中，維生素大多已被破壞。推薦文章：孕期為何應保證維生素的攝取？

6、盡量少食刺激性食物，如辣椒、濃茶、咖啡等；不宜多吃過咸、過甜及過于油膩的食物；絕對禁止飲酒吸煙。

7、少食多餐，以避免胃太空或太飽。孕婦不必拘泥于一日三餐的固定模式，有胃口時就吃。