產后為何容易失眠 如何走出產后失眠誤區

生完孩子后，很多新媽媽一邊要照顧剛出生的寶寶，一邊也要調養自己的身體，很容易造成睡眠不足，甚至失眠的情況，那么產后為什么會失眠？如何走出產后失眠的誤區呢？

產后失眠的原因

（1）新媽媽在產后第一次當媽媽，精神難免感到緊張、興奮，同時也會有抑郁、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素，這些精神因素常可引起失眠。

（2）壓力過重，環境改變，噪聲、光和空氣污染等社會環境因素是另一重要原因。

（3）晚餐過飽、啡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成失眠。

如何走出產后失眠誤區

培養寶寶的作息調節自己的生活

有了寶寶后，新媽媽的生活重心全部放在了寶寶身上，一切都以寶寶優先，從而忽略了自己的正常生活，紊亂的作息是導致失眠的主要原因，建議新媽媽多觀察寶寶的作息規律，然后調節他的作息時間，比如多長時間喂一次奶，多長時間換一次尿布等，有了固定的時間安排，新媽媽便可以見縫插針的安排自己的事情，家務、學習、工作、休閑、睡覺都會走上正軌，變的規律起來。

不要強迫自己入睡

為了第二天能夠精力充沛的照看寶寶，媽媽總是告訴自己抓緊時間睡覺，但往往越是想睡就越是睡不著，越是睡不著就越煩躁，最后折騰到天亮也沒能入睡，建議媽媽們睡前不要給自己太多的心理壓力，最好在睡前看看書或聽聽音樂，放松心情，才能輕松入睡。

午睡時間不宜過長

晚上睡不好，就想在白天補補覺，許多媽媽會在寶寶睡著后陪著他起睡，適當的休息是必要的，但是不宜過長，嬰兒的睡眠時間一般在15個小時左右，大人則只有8個小時，白天睡多了，晚上就睡不著，晚上睡不著，白天就會沒精神，如此惡性循環就會變成習慣性失眠，以后晚上想睡都睡不著了。

培養寶寶的同時不要忘記自己

為了使寶寶成長的聰明健康，新媽媽們在孕期就開始進行胎教，寶寶出生后又抓緊時間開始進行早期教育，忙忙碌碌的一天下來，大腦長時間處于興奮狀態，晚上的時候就很難入睡，建議新媽媽在注重培養寶寶的同時也不要忽略自己的健康生活，早上給寶寶喂完奶后出去散散步，中午寶寶午睡時看看書聽聽音樂，晚上哄寶寶睡著后泡個熱水澡，或是點上香薰放松一下心情，在為寶寶忙碌之余放松一下自己，可以讓新媽媽有個良好的睡眠。

不要輕易用藥

產后失眠是一種很常見的現象，新媽媽不要過于緊張，以免造成精神上的傷害，一般情況下，這種失眠的癥狀會隨著規律的生活慢慢調節過來，不要隨便用藥物治療，但是如果你的失眠很嚴重，甚至影響到神經及身體健康時，就要及時治療了。