產后經常噩夢或是產后失眠 產后失眠如何調理

產后失眠癥患者每晚睡覺都會做夢，白天總感覺頭昏沉沉的，還有很多噩夢，而且心情很低落等等，造成的影響是很大的。那么，產后失眠癥有哪些癥狀表現呢？

產后失眠癥的癥狀

一，產后失眠癥狀：每晚睡覺都會做夢，白天總感覺頭昏沉沉的，還有很多噩夢。不少自稱失眠的人認為自己睡眠不佳是由于多夢造成的，這種想法反而使人產生焦慮、擔心情緒。擔心入睡后會做夢的心理，會導致入睡很淺，影響睡眠質量。其實，做夢不僅是一種正常的心理現象，而且是大腦的一種工作方式，有助于記憶、過濾無用信息，保證正常的效能。夢本身對人體并無害處，有害的是認為做夢有害的心理，這種心理使自己產生心理負擔。

二，心理阻礙睡眠癥狀：有些產婦在白天的工作中受到挫折后心情不佳，導致一整天情緒低落，晚上難以入眠。由于一次過失就會感到內疚自責，在腦子里反復重演過失事件，并懊悔不已。尤其是在夜深人靜的時候，自責、懊悔之情越發嚴重，大腦細胞長時間處于幻想與興奮狀態，自然就無法入睡。

三：找不到頭緒癥狀：遇到突發事件后，經常手足無措，即使是一件小事也理不清頭緒，不知道該怎么處理，晚上睡覺的時候也經常想來想去，導致睡眠質量不佳。有的人在遭到突發事件刺激后，不能做出正確反應，而是感到手足無措，不知如何是好。晚上睡覺時也是左思右想，始終處于進退兩難、焦慮無助的狀態。

產后失眠如何調理

睡前用溫開水沖一勺醋飲用，或者吃一個蘋果，有助于催眠。

將橘子或橙子剝開皮放在床頭柜上，它芳香的味道可以舒緩和鎮靜中樞神經，幫助新媽媽入睡。

將洋蔥搗爛，放在小容器里收納，臨睡前放在床頭柜上聞一聞，可以快速入睡。

晚飯不宜吃的過飽，睡前要吧喝一杯牛奶。

平時應多吃含蛋白質、維生素、卵磷脂的食物。

此外，睡前不要吸煙、喝酒、吃辛辣刺激的食物，不要喝咖啡和濃茶。

不要看激烈的影片或聽激烈的音樂，盡量放松大腦，舒緩神經。

容易失眠的新媽媽盡量不要食用熱量較高的補品，如人參、鹿茸等。

睡前用40-50攝氏度的溫水洗腳，并用手搓揉腳底至發熱，有助于睡眠。

早上早點起床，適量做些運動，有助于晚上快速入睡。