產后新媽媽催乳的小竅門 推薦幾種催乳的食物

產后的媽媽們最擔心的就是母乳不夠寶寶吃，產后下奶的方法有很多，以下就是產后催乳的小竅門，希望對每個新媽媽都有作用。

產后新媽媽催乳的小竅門

每天多吃幾餐

5-6餐為宜，這樣胃腸才能更快恢復工作，減輕了身體器官的負擔。

食物干稀搭配

干的食物能保證營養的供給，稀的食物能保證水分的供應，兩者搭配得適宜則有利于催乳。

葷素搭配，避免偏食

不同食物所含的營養成分種類及數量不同，而人體需要的是多方面的營養，只有全面攝取多種營養元素，才能滿足身體的需要。

清淡適宜

一般認為，月子里應該吃清淡適宜的食物，清淡適宜，就是攝入蔥、大蒜、花椒、酒、辣椒等食材的量應少于一般人，鹽也應少食為佳。

調理脾胃

月子里應吃一些健脾、開胃、促進消化、增進食欲的食物，如山楂、山藥、大棗、西紅柿等，山楂可以開胃助消化，還有促進子宮恢復等作用。

乳房的清潔與按摩技巧

用干凈的毛巾蘸些溫開水，由乳頭中心往乳暈方向成環形擦拭，兩側輪流熱敷，每側各15分鐘。

適當忌口

媽媽在喂母乳期間，為了自身及寶寶的健康，應避免攝取某些會影響乳汁分泌的食物或個人的一些特殊嗜好，以免對寶寶造成不好的影響，要遠離的食品有：

會抑制乳汁分泌的食物，如韭菜、麥芽、人參等食物。

刺激性的東西。酒：一般而言，少量的酒可促進乳汁分泌，對嬰兒亦無影響，過量時，則會抑制乳汁分泌，也會影響子宮收縮，的怪應少飲或不飲。咖啡：會使人體的神經興奮，正常人一天最好不要超過三杯，雖無證據表明它對嬰兒有害，但對哺乳期的媽媽來說，應有所節制的飲用或停飲，太過刺激的調味料：如辣椒等物。

產后下奶的食物有哪些

豌豆

豌豆，也就是我們平常稱之為的“小青豆”。吃起來爽口，且含有諸多的磷元素，每100g的豌豆就含有400mg的磷。豌豆的功效很多，如促進排尿，解毒止瀉，最重要的是可以幫助新媽媽們通乳。建議媽媽把豌豆煮熟后清淡食用，或者將豌豆苗搗碎榨汁飲用，通乳的效果更為明顯。

茭白

相傳武則天生完孩子后，乳汁很少而且排便不順，口中還長潰瘍，吃各種藥也不見好轉，后食療學者孟洗獻奉上一道秘方——菱白泥鰍豆腐羹加醋調服，幫武則天消除了煩惱。

茭白吃起來鮮嫩清爽，營養元素也眾多，如蛋白質，碳水化合物，維生素C，維生素B等等。茭白可以有效幫助女性產后通乳，建議大家將其與山海螺、豬蹄一起放入鍋中燉煮，效果明顯。但是茭白偏寒，腸胃不好的媽媽不宜多吃，而且它含有較多的難溶性草酸鈣，患有尿路結石的女性最好不要食用。

金針菜

金針菜也叫黃花菜，雖然是野菜但是營養價值很高，就拿蛋白質含量來說甚至可以媲美動物肉。產后女性可以將其與瘦豬肉燉煮食用，不但能快速下奶，還能幫助排尿，功效多多。

絲瓜

絲瓜不但能夠通乳，而且還有解毒通經的功效。特別是對于有乳腺炎癥的女性來說，可以把絲瓜放入到肉湯中燉煮，就能緩解不適，消除乳房包塊，幫助下奶。注意，不要單獨用絲瓜燉湯，否則難以發揮其催乳的功效。