產后抑郁的六大原因 如何預防產后抑郁

對于產婦后完孩子之后容易得上抑郁癥的原因也是她們的家屬最為關心的問題，因為不僅僅對于大人沒有好處，同樣對于小孩子也沒有好處的。為此，請來了抑郁癥治療專家高玉華就針對“產后抑郁的6大原因”這一方面的問題給大家做一個詳細的講解！

產后抑郁的6大原因

1、內分泌變化的影響

妊娠后期，孕媽咪體內雌激素黃體酮，皮質激素、甲狀腺素也不同程度增高，孕媽咪會產生幸福愉悅的感覺，但是孩子出生后，這些激素迅速下降，造成體內內分泌發生變化，從而產生抑郁癥狀。

2、媽咪或寶貝生病

研究表明，疾病導致的極度緊張也會誘發抑郁癥。早產、產褥期的疾病或合并癥給媽咪帶來極大壓力，容易誘發產后抑郁。她們一方面擔心早產寶貝今后的健康問題，另一方面自己心理上也沒有完全做好做媽咪的準備，

3、家人的壓力

丈夫或其他親屬對孩子的性別不滿意，以及丈夫的不良表現容易給媽咪的情緒帶來壓力和委屈。

4、抑郁癥睡眠不佳

很多媽咪無論白天晚上都是自己帶孩子，容易產生委屈、煩躁、易怒的情緒，甚至在繁忙的夜晚和寂寞的清晨，產生對丈夫和無辜寶貝的怨恨。

5、經濟原因

有的家庭可能在媽咪懷孕期間在經濟上陷入了困境，媽咪擔憂有了小寶貝后的生活問題。

6、有些問題往往出現在產前

有些媽咪產前就曾患抑郁癥，這樣的媽咪容易在產后復發抑郁。還有的媽咪對是否要小孩的問題十分矛盾，或者由于某些家庭或社會壓力才要的小孩，這樣的媽咪在產后更容易心理失衡。

如何預防產后抑郁

身體上：

準媽媽要注意孕期的體育鍛煉，以提高身體素質，特別是許多常坐辦公室的女性，要每天參加一些適宜的有氧運動，使心肺功能得到鍛煉，使機體能夠在產后盡早恢復健康，適應繁忙的母親角色。

心理上：

生前對育兒知識要有一定的了解，在孩子出生后不至于手忙腳亂。如可以在產前通過讀書、聽講座、觀摩等學習喂奶的方法，為嬰兒洗澡的方法，正確抱孩子的姿勢等。同時還要了解一些兒童常見病的防治方法。對一些意外情況要有思想準備。

物質上：

要為小寶寶的降生準備好所需的費用和衣服、被褥、尿褲等等，并要為母子準備好房間。

房間條件：

房間要有充足的陽光，但不宜直射嬰兒及母親，可用窗紗遮擋。每天要開窗通風，換走室內污濁空氣，保持室內空氣新鮮。即使是冬天也應如此，如果怕孕婦受風著涼，可在通風時讓母子倆在其他房間呆一會兒。

家庭氣氛：

家人不能對生兒生女包怨、指責，無論是生男生女都是自己的骨肉，要愉快的接受孩子和產婦，給產婦創造一個良好和諧的家庭環境。

丈夫的配合：

生后一個月內，丈夫最好能陪伴在產婦身邊，協助產婦護理嬰兒，如幫助產婦給嬰兒洗澡、換尿布等。有些丈夫怕孩子哭影響自己的睡眠，夜里就獨自到其他房間睡，這樣會使產婦覺得委屈，抑郁癥狀加重。丈夫要多陪伴產婦并諒解妻子產褥期的情緒異常，避免爭吵。如果出差在外地，一定要想辦法盡快趕回來照顧妻兒。

產婦的自我調節：

產婦要認識到產后心理的特點，盡量避免悲觀情緒的產生。平時注意要有充足的睡眠時間，不要過度疲勞。閑暇時可聽一些輕柔、舒緩的音樂，或看一些圖文并茂的雜志，或讀一些幽默故事來調節身心。