產婦為何會奶水不足 三款食譜促漲奶水

在當下的社會剛剛生育的新手媽媽們，經常會面臨乳汁不足的情況。那么，到底是什么原因導致新手媽媽們乳汁不足呢？了解乳汁不足的原因是解決問題的關鍵，然后對癥下藥才更容易解決問題。

奶水不足的原因

1、精神心理因素

準媽媽們在分娩的時候由于過度緊張，或者因為家屬中有人對寶寶的性別不滿而感到委屈，或寶寶早產、難產，媽媽過于憂慮寶寶的健康，以及其他社會心理刺激對新媽媽所造成的精神負擔，都可能會引起奶水不足。讓媽媽解除精神負擔，家人的開導和陪伴還有關心是最至關重要的。睡眠不好，精神焦慮或擔憂，有不開心的事發生，都會使媽媽出現奶水不足。

2、授乳方法不當

（1）喂奶方法不當，其實也會引起缺乳問題，建議新手媽媽首先就應該學會如何幫助寶寶正常的吸吮乳汁。（2）在寶寶兩個月以前，建議按寶寶的需要進行喂養。按時喂奶，會減少媽媽的母乳量。（3）不要過早添加配方奶，否則會增加寶寶的飽腹感，減少了吸吮次數就會導致奶水不足。（4）寶寶經常用安撫奶嘴，這會減少他吃母乳的時間。

3、媽媽身體因素

（1）媽媽身體素質較差，如乳房發育不良，乳頭疼痛或身體疾病，或因貧血、氣血不足等，也會引起缺奶。（2）甲狀腺水平低（有時候甲狀腺水平高也有問題）也會影響母乳的分泌。（3）在生產時或產后大量失血，媽媽在恢復之前，乳汁分泌可能會一直受影響。（4）一部分胎盤殘余仍然留在媽媽的子宮里，在排出或取出前，可能會導致奶水不足。（5）服用了可能會減少母乳量的藥物，比如復方避孕藥和含有減充血劑（如仿麻黃堿）的感冒藥。

奶水不足調理食譜

一、醪糟蛋花

原料：醪糟（超市買的現成的）、雞蛋、白砂糖（也可不放）

做法：1、把雞蛋打入碗內，攪均勻，備用；2、將適量水燒開，放入醪糟，水開始翻滾后將攪拌均勻的雞蛋倒入鍋內（倒雞蛋的同時也要攪拌，這樣就成了蛋花了）；3、再次等水沸騰出鍋；4、按個人喜好加適量的白砂糖。

二、木瓜燉燕窩

原料：木瓜（黃se熟透，中等大小）1個、燕窩（超市買的那種小瓶裝的）2瓶

做法：1、木瓜洗凈，從上邊1/3處橫著切開（上邊1/3部分還要扣上當蓋使），挖凈中間的籽；2、把2瓶燕窩直接倒進除去籽的木瓜中（燕窩中不要加任何東西），蓋上上邊那1/3部分當蓋子（可以扎進兩個牙簽起固定作用），放在盤中；3、放進鍋中，大火開鍋后轉小火蒸35-40分鐘，晾涼些就可以吃了。

三、鯉魚湯

原料：中等大小活鯉魚一條、姜5片、鹽少許

做法：1、鯉魚洗凈，身上劃幾刀備用；2、鍋中到入油，油熱后將鯉魚放入油鍋中煎至魚皮微露金黃，把魚輕輕翻身，直至也微呈金黃（煎的過程中，注意轉動鍋，使魚均勻煎透）；3、魚的兩面都煎好后，直接從暖壺向鍋里倒熱開水，水沒過魚就成（一定要用熱水，因為用冷水會使蛋白質驟然收縮，肉質纖維變老，不利于奶白色的湯燉出，口感就大打折扣。）；4、加好熱水后，放入姜片。蓋上鍋蓋，大火煮沸后改中火燉40分鐘，湯就成白的了；5、放入少量鹽，再燉2分鐘就可以起鍋了