為什么孕婦容易貧血 孕婦貧血必吃四大食物

一個女性一生中最重要的十個月，無疑就是懷孕的期間。雖然女性在孕期都會把自己保護的好好的，但有時還是避免不了一些常見的癥狀，比如貧血。那么孕婦在貧血期間應該吃什么呢？今天，小編將來告訴大家孕婦貧血吃什么最好。

為什么孕婦容易貧血

 懷孕后，孕婦對鐵元素的需求量明顯增加。眾所周知，鐵是制造血紅蛋白的基本元素，原理是因為含有血紅蛋白的紅細胞是幫我們把氧氣運送到身體的其他細胞中去主力軍，換句話說就是鐵物質缺少，我們體內的造血功能就會比一般人要慢。而媽媽們懷孕后，體內的血液量會增加30%～45%，所以，孕婦需要比一般人吸收更多的鐵來為額外增加的血液量合成血紅蛋白。

還需要一部分鐵來滿足發育中的寶寶和胎盤的需要。媽媽們懷孕后，隨著肚子里寶寶的發育，胎盤和臍帶的生長，孕婦除了要滿足自己身體對鐵物質的需求，還要一部分鐵來滿足發育中的寶寶和胎盤的需要，這時候如果媽媽們的鐵物質沒有得到額外的補充，很容易就會發生貧血。

和孕婦自身的情況有關。大部分女性在懷孕開始時都沒有儲存足夠的鐵，來滿足身體對鐵需要量的增加。如果再加上孕婦本來就偏食或者是有著慢性病比如月經過多、胃病和腸道內寄生蟲病等，很容易會因為胃液分泌不夠，影響了鐵物質的吸收造成孕婦比較缺鐵，從而引起貧血。

孕婦貧血必吃四大食物

1、富含鐵質的蔬菜水果

貧血是女性在孕期很常見的疾病之一，所以女性在孕期最好能夠多吃一些富含鐵了食物，比如菠蘿，蔬菜，菠菜等等，相信對孕婦的身體有一定的好處。

2、動物肝臟

動物的肝臟能夠很好的幫助孕婦避免貧血等疾病，但也不能吃的太多，一個星期吃一次就可以了。而且在吃這些的時候，最好能搭配些水果來一起吃，促進鐵質的吸收，對身體很有好處。

3、瘦肉

因為瘦肉富含鐵，并且易于被人體吸收。懷孕時孕婦血液總量會增加，從而保證能供給胎兒足夠的營養。當孕婦血液總量增加時，血紅蛋白也需要同步增加，鐵是血紅蛋白的重要原料，因此孕婦對鐵的需要就會成倍地增加。如果體內儲存的鐵不足，孕婦會感到極易疲勞，通過飲食特別是瘦肉補充足夠的鐵就極為重要。

4、補鐵劑

如果準媽媽孕期貧血的情況比較嚴重，可以請醫生給你開補鐵劑服用。補鐵劑會導致孕婦腸胃不舒服，而且通常容易引起便秘，準媽媽可以吃些富含纖維素的食物緩解。