產后便秘是怎么回事 推薦產后通便食譜

產后很多產婦都出現便秘的情況，導致便秘的原因有很多，那么產后吃什么通便呢？以下就是小編推薦的產后通便的食譜大全。

產后便秘原因

1、由于產褥期胃腸功能減弱，腸蠕動慢，腸內容物在腸內停留時間長，使水分吸收造成大便干結。

2、經過妊娠腹部過度膨脹，使腹部肌肉和盆底組織松弛，排便力量減弱。

3、產后人體虛弱排便力量減弱。所以產后經常有便秘現象。

4、產后飲食過于講究，飲食結構不合理，缺乏纖維素，食物殘渣減少蔬菜、水果吃得少。

5、下床活動不便，許多產婦又不習慣在床上用便盆排便。

推薦能通便食譜

玉米蘋果湯

材料：蘋果2個，玉米3根，生姜、蜂蜜各適量。

做法：1、材料洗凈，蘋果切成滾刀塊，玉米切段，生姜切小片。

2、鍋中加水適量，放入玉、蘋果、生姜，大火煮沸后轉小火煮40分鐘，稍后調入蜂蜜。

小白菜豆腐湯

材料：小白菜300克，豆腐200克，干木耳、鹽、雞精、香油各適量。

做法：1、材料洗凈，豆腐切成厚片，小白菜洗干凈后切段，木耳泡發后切絲。

2、鍋中倒入適量的清水，大火煮沸后放入豆腐，繼續煮至再次沸騰。

3、放入小白菜和木耳，繼續煮沸5分鐘，調入鹽、香油、雞精。

香菇白菜羹

材料：白菜250克，干香菇50克，胡蘿卜適量，鹽、雞精、水淀粉、醋、香油各適量。

做法：1、材料洗凈，白菜、胡蘿卜切絲，香菇泡發后切絲，香菇水留用。

2、鍋中熱少許油，放入香菇、胡蘿卜、白菜絲，翻炒數下后加入開水沒過菜，倒入香菇水。

3、小火煮熟后，調入鹽、香油，最后勾芡，滴少許醋。

菜花拌海帶

材料：菜花300克，豌豆100克，海帶200克，鹽、香油、雞精、米醋、白糖各適量。

做法：1、材料洗凈，海帶泡發后切段，菜花掰小朵，將豌豆、海帶與菜花在水中焯熟，放涼后裝盤。

2、將米醋、鹽、雞精、白糖、香油調成調味汁，澆在焯好的蔬菜上，翻拌均勻。

桂花香蕉

材料：香蕉500克，雞蛋1個，熟芝麻、面粉、淀粉、糖桂花各適量。

做法：1、香蕉去皮，切成滾刀塊，雞蛋打散后調入面粉、淀粉和適量的清水，攪成糊。

2、將油熱至五成熟，依次放入裹好面糊的香蕉，炸至金黃后撈出。

3、留少許底油，放入糖桂花炒勻，再放入炸好的香蕉，炒勻后撒上熟芝麻即成。

南瓜糙米飯

材料：南瓜250克，糙米200克，奶油、鹽各適量。

做法：1、南瓜洗凈后削皮，切成小塊，糙米浸泡半小時后，用奶油、鹽拌勻。

2、將糙米放入鍋中，倒入適量清水，然后將南瓜均勻地鋪在糙米上，蒸熟。