產(chǎn)后奶水不足與四方面有關(guān) 下奶哪些食物宜多吃

很多產(chǎn)婦在產(chǎn)后的一段時間里會出現(xiàn)產(chǎn)后奶水不足的情況，產(chǎn)后奶水不足的原因有很多，下面我們不妨來了解一下。

產(chǎn)后奶水不足的原因

精神方面

新媽媽產(chǎn)后精神緊張，焦慮不安，失眠恐懼，心情不好，夫妻關(guān)系不融洽等，這些不好的因素都可能反射性的抑制乳汁的分泌，造成產(chǎn)后奶水不足。

身體方面

如產(chǎn)后失血，產(chǎn)后外邪等均可導(dǎo)致乳絡(luò)停滯不通，乳汁不下。

飲食方面

產(chǎn)后多吃味厚，辛辣刺激的食物容易導(dǎo)致產(chǎn)后淤血阻滯，引起乳汁不通。

哺乳方面

哺乳方法不當(dāng)，或者開乳過遲，未能按需哺乳等都可能導(dǎo)致乳汁分泌不暢，乳汁分泌減少甚至全無。

產(chǎn)后下奶宜多吃的食物

1、主食及豆類：大米、小米、糙米、黑米、玉米面、小麥面粉、燕麥、蕎麥、赤小豆、蕓豆、黑豆、其他豆制品等。

2、肉蛋奶：豬肉、牛肉、雞肉、鴨肉、豬蹄、豬肝、兔肉、鯽魚、鱸魚、草魚、蝦、海參、魷魚、牡蠣、雞蛋及牛奶等。

3、蔬菜：茄子、圓白菜、花椰菜、胡蘿卜、番茄、土豆、紅薯、南瓜、冬瓜、絲瓜、菠菜、芹菜、油菜、蓮藕、海帶、洋蔥、紫菜、山藥等。

4、水果：蘋果、橙子、香蕉、木瓜、草莓、西瓜、獼猴桃、檸檬、甘蔗、棗等。

5、其他：花生、核桃、榛子、松子等堅(jiān)果。