為什么會(huì)產(chǎn)后抑郁 緩解產(chǎn)后抑郁多吃什么好

很多產(chǎn)后的媽媽都十分擔(dān)心自己的身材走樣，也擔(dān)心以后自己的工作不穩(wěn)定，擔(dān)心自己的老公外遇等等，有很多的擔(dān)心長(zhǎng)時(shí)間這樣可能會(huì)抑郁，那么產(chǎn)后抑郁癥怎么辦呢，想必這是許多人都十分關(guān)心的問題，所以今天小編就為大家簡(jiǎn)單的介紹一下。

產(chǎn)后抑郁的原因

1、女性產(chǎn)后孕激素、雌激素迅速下降，這既是普遍的生理因素，但又加重了產(chǎn)后抑郁癥的程度。

2、本人或家庭有經(jīng)前期綜合癥和經(jīng)期經(jīng)歷經(jīng)前期煩躁不安的紊亂歷史。

3、產(chǎn)傷口太疼以及全身虛弱乏力。分娩會(huì)給產(chǎn)婦帶來生理和心理的極大刺激。譬如嬰兒的性別、住房條件、經(jīng)濟(jì)水平等都與產(chǎn)婦有直接關(guān)系。

4、角色和生活習(xí)慣的轉(zhuǎn)變。作為新生媽媽有些女性會(huì)感到恐慌而使心理壓力過大而增加患產(chǎn)后抑郁癥的危險(xiǎn)性。

產(chǎn)后抑郁吃什么好

雞肉：

英國(guó)心理學(xué)家給參與測(cè)試者吃了100微克的硒后，他們普遍反應(yīng)覺得心情更好。而硒的豐富來源就包括雞肉。

深海魚：

研究發(fā)現(xiàn)，全世界住在海邊的人都比較快樂。這不只是因?yàn)榇蠛Ｗ屓松袂鍤馑€是因?yàn)樽≡诤＿叺娜烁３贼~。哈佛大學(xué)的研究指出，海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗抑郁藥如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑，增加血清素的分泌量。

低脂牛奶：

紐約西奈山醫(yī)藥中心研 究發(fā)現(xiàn)，讓有經(jīng)前綜合征的婦女吃1000毫克的鈣片三個(gè)月后，四分之三的人都感到更容易快樂，不容易緊張、暴躁或焦慮了。而日常生活中，鈣的最佳來源是牛奶、酸奶和奶 酪。幸運(yùn)的是，低脂或脫脂牛奶含有最多的鈣。

全麥面包：

碳水化合物可以幫助血清素增加，麻省理工學(xué)院的研究 人員就說：“有些人把面食、點(diǎn)心這類食物當(dāng)作可以吃的抗抑郁劑是很科學(xué)的。”