孕期便秘影響胎兒發育 改變生活方式遠離孕期便秘

便秘一般可分為弛緩性、痙攣性、直腸性三種，孕期中多為弛緩性便秘。懷孕后，幾乎所有的人運動量都會減少，體內水分減少都是導致便秘的最常見原因。那么如何改變生活方式遠離孕期便秘呢？

孕期便秘的影響

易早產或流產

孕期便秘會引發痔瘡或者加重痔瘡的癥狀，因為便秘時，排便會比較困難，從而加重痔瘡。但便秘比較嚴重時，容易出現腸梗阻的情況，這時，就需要手術來干預。與此同時，便秘易引起宮縮，嚴重的會誘發胎兒早產或者流產。

影響發育

孕婦在孕期經常便秘的話，對胎兒的發育會造成一定的影響。比如胎兒的生長受到限制，胎兒出現窘迫的癥狀等，不利于胎兒的生長發育。所以孕期一定要盡量避免便秘。如果便秘很嚴重，得不到緩解的話，應及時去看醫生，以免造成嚴重后果。

影響生產

孕期便秘的情況往往都比較嚴重，如果在生產前，孕婦的腸道中堆積了大量的宿便不能排出體外的話，那么這些被宿便堆積的腸道會阻礙胎兒下降，不利于分娩，嚴重的會加長生產時間，甚至引發難產。所以生產前最好調理好自己的腸道，做好預防便秘的相關措施，這樣才能預防難產。

改變生活方式遠離孕期便秘

1、晨起定時排便

定時排便，在晨起或早餐后如廁。由于早餐后結腸推進動作較為活躍，易于啟動排便，故早餐后一小時左右為最佳排便時間。不要忽視便意，更不能強忍不便。更為重要的是蹲廁時間不能過長，不僅使腹壓升高，還給下肢回流帶來困難。最好采用坐廁排便，便后用免蹲洗臀盆清洗會陰部和肛門，既衛生又避免長久下蹲增加腹內壓。

2、同時適當增加身體的活動量

多活動可增強胃腸蠕動，睡眠充足、心情愉快、精神壓力得到緩解等都是減輕便秘的好方法。

3、保持放松心態

排便時要保持放松的心態，即使未排出也不要緊張，否則便秘會更加重。

4、安排合理的飲食

禁辛辣食物，多吃含纖維多的食物，如蘋果、蘿卜等蔬菜、香蕉等水果、蜂蜜、豆類等。