要想孩子智商高 孕期要多補充維生素

哈佛大學、加州大學和蘭卡斯特大學聯合研究發現，孕婦在懷孕期間補充維生素和其他營養元素會使孩子更聰明。研究人員稱，孕期補充微量元素能改善孩子出生后的程序記憶能力，其功效相當于多接受了半年教育；貧血的孕婦如果補充微量元素，所生嬰兒的智力提升相當于多上了一年學。

那么孕期需要補充哪些維生素呢？

維生素D：維生素D能夠調節人體內鈣和磷的代謝，促進吸收利用，促進骨骼成長。可多吃深海魚類、櫻桃、番石榴、橘子、芥藍菜花。

維生素B族：它飲食了維生素B1、B2、B6、B12及煙酸，這些物質有助于神經的生長、視力、皮膚、糖類轉化成能量等，因此是十分重要的。缺乏時則可能造成胎兒先天性腳氣病、腦神經管缺損、神經系統發育異常。可多吃動物肝臟、牛奶、乳酪、雞蛋 麥芽、香菇。

維生素E：維持正常的生殖能力和肌肉正常代謝；維持中樞神經和血管系統的完整。 生活中富含維生素E的食物較多，如玉米、花生油、獼猴桃、卷心菜、萵苣 。

維生素B1：保持循環、消化、神經和肌內正常功能；調整胃腸道的功能；構成脫羧酶的輔酶，參加糖的代謝；能預防腳氣病。可以多吃動物內臟、花生、苜蓿、枸杞、毛豆。

維生素K： 如果懷孕期間發生出血的并發癥，維生素K有助于保護母親和胎兒。它存在于深色蔬菜、全殼、大豆中，甚至人體腸道細菌作用亦可形成，如果孕婦缺乏此類營養會造成新生兒凝血功能出現問題，會出現出血不止的情況。日常生活中可以多吃西蘭花、椰菜花、椰菜、紫花苜蓿、蛋黃胡蘿卜、西紅柿醬、南瓜、西蘭花、椰菜花、椰菜、優酪乳。

維生素C：又稱抗壞血酸、柑橘、番茄、包心菜、深色蔬菜富含此種營養，它可以增強身體骨骼和結締組織的形成。孕婦可以多吃小白菜、油菜、苦瓜、花菜、藕、柚子、桔子、橙子、檸檬、草莓、柿子、芒果、獼猴桃、紅薯。