夏季坐月子小心4大誤區(qū) 推薦幾款月子期的食譜

曾經(jīng)有媒體報道，上海一名產(chǎn)婦在坐月子期間中暑身亡，而原因竟然是“捂月子”。傳統(tǒng)觀點里，關(guān)于坐月子我們常說產(chǎn)婦不能吹風(fēng)、不能洗澡洗頭、不能下床運動……這些說法到底有沒有科學(xué)依據(jù)呢？

夏季坐月子小心4大誤區(qū)

誤區(qū)1：不能洗頭、洗澡

傳統(tǒng)觀念認(rèn)為，洗澡會使寒氣進入產(chǎn)婦體內(nèi)，“月子病”影響終身。這些習(xí)慣在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)觀念里面，顯然是不科學(xué)的。

洗澡：在生產(chǎn)形成的傷口愈合之后，產(chǎn)婦即可用熱水洗頭洗澡了。剖宮產(chǎn)產(chǎn)婦應(yīng)該比順產(chǎn)產(chǎn)婦晚幾天洗澡，但傷口愈合之前，用溫水擦洗除傷口以外的地方都是可以的。需要提醒的是，產(chǎn)婦洗澡應(yīng)以淋浴為佳，因為盆浴給細(xì)菌以可乘之機，產(chǎn)婦抵抗力較差，很容易細(xì)菌上行感染，引起盆腔炎癥。

洗頭：新媽媽產(chǎn)后一周內(nèi)就可以洗頭了，只要及時擦干頭發(fā)或用電吹風(fēng)吹干頭發(fā)，都不會影響健康。反倒是1個月不洗頭，頭發(fā)異味和頭皮細(xì)菌會對寶寶的安全造成負(fù)面影響。

坐月子期間，為了補充營養(yǎng)，產(chǎn)婦一般進食高蛋白并會增加進食次數(shù)，若不注意口腔衛(wèi)生，極易滋生細(xì)菌，發(fā)生口腔疾病。所以刷牙是必不可少的，早晚及飯后用溫水軟毛刷刷牙，有助于消除細(xì)菌，保持口腔衛(wèi)生。

誤區(qū)2：不能下床運動

“坐月子”要靜養(yǎng)！其實不然。由于女性產(chǎn)后血液處在高凝狀態(tài)，長期臥床容易形成下肢靜脈血栓，甚至引發(fā)肺栓塞，導(dǎo)致猝死。產(chǎn)后靜脈血栓形成幾率在產(chǎn)后6周風(fēng)險增加60-80倍，而產(chǎn)后1周內(nèi)則增加100倍。

適度地運動，則對產(chǎn)婦術(shù)后恢復(fù)有極大的幫助，既促進傷口愈合，也對骨關(guān)節(jié)和盆底的康復(fù)有益。

誤區(qū)3：不能吹風(fēng)扇、吹空調(diào)

夏季坐月子，最大的挑戰(zhàn)是高溫。傳統(tǒng)觀念是，坐月子不能吹風(fēng)，因此很多人在月子期間閉門不開，與風(fēng)扇和空調(diào)相隔絕，使得整個房間更加悶，嬰兒和母親都倍感不適。

事實上，炎熱的夏天，普通人都不得不躲進空調(diào)房納涼，更不用說抵抗力更弱的母嬰了。如果固守這種老觀念，很可能導(dǎo)致母嬰中暑，造成“捂月子捂出人命”的慘劇。

月子期間，室溫在26-28攝氏度之間最為合適。吹空調(diào)時盡量把風(fēng)速調(diào)低，同時避免直吹。或者打開客廳或其他房間的空調(diào)，由其他房間的低溫傳導(dǎo)到產(chǎn)婦房間。穿上棉質(zhì)的長衣長褲，以避免出現(xiàn)關(guān)節(jié)酸痛不適。

與此同時，還要避免閉門不開?？蛇x擇早晨或太陽落山之后，不定時打開門窗通風(fēng)，保持產(chǎn)婦房間清潔衛(wèi)生，避免滋生過多細(xì)菌，對母嬰健康造成威脅。

誤區(qū)4：不能看電視看電腦

因為不管是自然生產(chǎn)還是剖宮產(chǎn)，在分娩后一段時間內(nèi)，產(chǎn)婦的視網(wǎng)膜會出現(xiàn)水腫的情況，所以有人認(rèn)為坐月子不能看電視。專家稱，月子期間看電視會讓視網(wǎng)膜受到刺激，極易疲勞和頭暈，對眼睛健康不利，一定要等3-7天視網(wǎng)膜水腫消失了以后再看電視和電腦。

月子后半期，適量的電視電腦可以幫助產(chǎn)婦心理狀態(tài)恢復(fù)，保持愉悅心情。但要注意別看太久，以免眼睛疲勞。

夏天坐月子食譜推薦

1、紫莧菜粥

原料：紫莧菜1把，糯米60克。

做法：把莧菜用水煎后，取汁和糯米共煮至米熟爛即可。

營養(yǎng)盤點：紫莧菜富含蛋白質(zhì)，其所含蛋白質(zhì)比牛奶中的蛋白質(zhì)更能充分被人體吸收。紫莧菜的鈣、鐵含量比較多，夏季心煩氣悶時，清香可口的紫莧菜粥尤其適合坐月子的媽媽礦物質(zhì)的補充。

2、白菜排骨湯

原料：豬排骨500克，白菜250克，香菜、鹽、植物油、蔥、姜各適量。

做法：白菜洗凈，切細(xì)長方塊。香菜擇洗后切段，蔥切段，姜切片。排骨洗凈，剁段，用沸水焯過。炒鍋置火上，放入植物油加熱，下蔥段、姜片熗鍋，放入排骨，用急火煸炒，注入適量熱水，用中火燒熟。放入白菜塊燒到半熟，加鹽，用小火燉爛，加香菜即成。

營養(yǎng)盤點：白菜含有蛋白質(zhì)、膳食纖維、碳水化合物、維生素。