產后便秘與什么有關 怎么預防有效

大便干硬、兩三天或三五天排一次便、有便意卻排便困難？？很多產后新媽咪都會面臨類似的便秘問題，特別是月子里的媽咪，有調查數據顯示月子里便秘的媽咪比例高達40%。下面我們看看產后便秘的原因有哪些？

產后便秘的原因

胃腸蠕動無力。孕期孕酮分泌增加，胃腸道平滑肌松弛，蠕動減慢，而產后胃腸道恢復需要時間，食物在腸道停留時間長，被腸壁吸水干燥，增加了便秘風險；另外孕期子宮壓迫直腸，使其無力收縮，雖然產后直腸沒有了子宮的壓迫，但是一時半會難以恢復到孕前狀態，也增加了便秘風險。

腹肌和盆底肌無力。孕期子宮膨大使腹肌和盆底肌拉伸、松弛，產后一時半刻恢復不了，收縮無力，導致腹壓降低，不利排便；而剖腹產或者會陰側切的媽咪擔心傷口撕裂，不敢用力，也增加了便秘的風險。

產后飲食結構不合理。擔心用力排便或排尿撕裂傷口，干脆一味無渣膳食、少量飲水，導致糞便量減少而且干燥，增加了便秘風險。

另外如果產后臥床時間過長，缺乏活動；怕傷口疼痛而故意減少排便或者情緒焦慮等也會增加便秘風險。

產后如何預防便秘

1、多做運動，促進腸胃蠕動，一般在自然分娩后的幾個小時后就可以坐起來，進行簡單的來回翻身的小動作，睡姿也可以側臥或是平躺，也可以輕輕的按摩肚子，產后的第二天可以下床在室內來回的走動，不要做下蹲的動作。

2、在床上休息的時候可以做些產后體操，比如說縮肛運動，有利于預防便秘。

3、產后產婦的飲食安排一定要合理，不光合理，而且營養一定要全面，適當的多吃些蔬菜和多吃些有營養的水果，少吃辣椒，尤其是不能喝酒，遠離酒精。多喝一些有營養的湯湯水水可以起到潤腸的作用，預防產后便秘，適當的可以吃些蜂蜜，注意每天養成排便的好習慣，如果便秘非常嚴重的話，可以在醫生的指示下用一些藥物。

4、要多多休息，要有充足的睡眠時間。