寶媽待產期間注意事項 待產食譜迎接好寶寶

進入孕晚期后，表示與預產期越來越近了，但準媽媽還是要提高警惕，避免不良情況的發生。下面就與各位談談待產期間注意事項和待產期間的食譜吧。

待產期間注意事項

1、別過度緊張，保持愉悅輕松的精神狀態

由于產婦擔心分娩時會疼痛或有危險發生，在待產期或多或少有些緊張，初產婦的緊張情緒更為明顯。但是精神過度緊張，使肌體對外界刺激的敏感度增高，輕微外界刺激即會引起疼痛，因此孕婦在臨產前一定要消除顧慮，保持愉快輕松的精神狀態。其實，以現在的醫學條件，分娩的安全性已經很高，因此過度的緊張完全沒有必要。與其緊張，不然放松心態，靜待幸福時刻的到來！

2、飲食要求多樣化

孕后期，由于胎兒的發育速度加快，需要儲備一定量的營養素。因此，此時期的準媽媽不僅需要補充熱量，還要注意優質蛋白質、鉄、鈣和維生素等營養素的補充，孕后期的準媽媽由于子宮的快速增長壓迫胃部，使其食量減少，可采取“少食多餐”的飲食方式，每日可增至5餐以上。準媽媽的飲食食物應多種多樣，保證營養的豐富。切勿大量進補，以免過度肥胖，巨大兒的發生。

3、不要有害怕的心理

不少孕婦由于缺乏常識對分娩有程度不同的恐懼心理。這種不良心理，不僅會影響孕婦臨產前的飲食和睡眠，而且還會妨礙全身的應激，又稱為應激反應。它使身體不能盡快地進入待產期的最佳狀態，因而影響正常分娩。事實上，在現代醫學條件下，只要認真進行產前檢查，孕婦身體各系統化，若出現一系列相適應的變超越生理范圍或孕婦本身患有某種疾病不能適應妊娠的改變，則孕婦和胎兒都可出現病理情況。

4、性生活要節制

進入妊娠后期后，夫妻間應盡可能停止性生活，以免胎兒發生意外。若一定要有性生活，必須節制，并注意體位，還要控制頻率和時間，動作宜輕柔，可采用丈夫從背后抱住妻子的后側位。另外，有自然流產和習慣性流產史的孕婦，整個孕期都應避免性交。

5、學會先兆早產及其產兆的觀察。

孕晚期孕婦在走路時會有敏感宮縮，表現為腰部酸痛、腹部下墜感、子宮體鼓起呈硬球狀，休息后好轉。如果子宮收縮頻率每小時少于3次，B超檢查宮頸長度大于3厘米，就應臥床休息，禁同房，暫不用吃藥。如果達到10分鐘收縮一次的頻率，或收縮時感到疼痛，就需要及時就醫。另外，產婦還需知道何時可以去醫院分娩了，即知道產兆。產兆有規律宮縮、下腹墜痛、陰道見紅（或咖啡色分泌物）、陰道流水等，如果產婦出現上述產兆，就需要就醫。

待產期間的食譜推薦

1、魚頭湯

制作：五花肉、香菇切絲，魚頭用油煎到半熟；鍋里放少許油加熱后，放進五花肉、香菇絲、姜絲爆香；再放入大白菜、豆腐、魚頭及水，蒸煮2小時后放進少量鹽即成。

這道湯很香，完全不必加味精。如果要吃飽，亦可加入粉絲或面條，最好用土鍋或陶鍋來燉煮。魚頭里鈣質含量非常豐富，如果和大骨湯、雞骨湯輪流食用，可以更好地幫助孕婦增加體力。

2、營養牛骨湯

制法：①牛骨洗凈，剁塊，放入沸水鍋中焯去血水，撈出用清水沖洗干凈備用。②胡蘿卜去皮洗凈，切滾刀塊;姜、洋蔥分別洗凈切片。③炒鍋中倒入植物油燒至五成熱，下入洋蔥片、姜片稍炒出香味備用。④煲鍋中注入適量清水煮沸，加入牛骨、胡蘿卜塊煲約2小時，再放入炒好的姜片、洋蔥片，繼續煲1小時，加鹽調味即可。

-營養牛骨湯中的牛骨含有豐富鈣質，對孕婦及胎兒都有益，懷孕后期是胎兒骨骼形成的時候，特別需要鈣質，因此應常飲用牛骨湯。