孕期體重超標危害大 如何控制體重增長

孕期體重超標危害大！如何控制體重增長？為了胎寶寶的健康，孕媽咪們也要在在孕期補充足夠的營養。但過猶不及，孕期不是沒有限制的盲目亂補，孕期體重的增加有一定標準的。那么孕期體重增長該如何控制？

孕期體重超標有哪些危害？

1、引發妊娠高血壓綜合癥

近年來出現高血壓的妊娠孕婦越來越多，根據調查可知，妊娠期間患有高血壓有60%以上的孕婦都是由于身體肥胖引起的。并且妊娠高血壓綜合癥會出現高血壓、水腫、蛋白尿，會對孕婦自身及胎兒的發育造成很大的影響。

2、引起糖尿病

孕期間的孕婦體重超標，容易引起妊娠高血壓綜合癥，由于高血壓可能會引起妊娠糖尿病，這樣會將糖尿病疾病遺傳給下一代，影響下一代寶寶的健康。所以孕媽媽需要控制好自身的體重，這樣才能避免糖尿病的危害。

3、影響胎兒正常發育

妊娠期間的孕婦自身的體重超標，身體經常會出現水腫的現象，會導致身體的血管被壓，使得血液循環不通，會影響胎兒的正常發育，并且還會導致胎兒發育遲緩，出現低能兒的現象，危害胎兒的健康。

4、影響分娩

妊娠期間的孕婦，自身的體重超標，會增加分娩的難度。因為孕婦自身的體重過高，產道的阻力就會增加，分娩的時候組織彈性減弱，會出現大出血的現象，導致難產的現象發生。就算選擇剖腹產，腹壁脂肪充盈，胎兒的取出也會出現困難。

孕期體重增長如何控制

1、飲食日記：

記錄每天早、中、晚餐的飲食內容，幫助自己了解一天中所吃進的東，檢視的時侯，反省自己是否吃進不該吃的東西。由記錄中，達到控制體重、保健的雙重目的。

2、每天量體重：

體重增加過快，是許多孕婦擔心，而且也是婦產科醫師所不愿意見到的情形。于是，如何控制體重增加的速度，就非常重要了。食不過量，是重要守則之一，而每天量體重，則可不斷地提醒孕婦應該注意飲食內容，以免吃進過量食物，讓體重直線上升。

3、設一天解禁日：

怕體重增加過快，孕媽們每天都要努力控制食量。為了犒賞自己的辛勞，可以在每周設定一天解禁日，在那天讓自己放心進食，不再一斤一兩的計算食量，滿足吃的欲望。

4、了解食物卡路里量：

從書本、雜志中涉獵營養學的相關知識，了解食物的卡路里量，藉以控制熱量的攝取。

5、體重曲線圖：

每天測量體重，并制作成曲線圖，以此為警愓。

6、不買零食：

逛超市買菜時，往往會在不知不覺中，順手將餅干、糖果、巧克力等零食類，放進自己的購物籃里，埋下肥胖根源。所以，買菜時，只買必需品，克制自己購買零食的沖動。

7、請老公嚴格把關：

請老公每天確認準媽媽的體重數字，為老婆的體重嚴格把關。

8、自己動手做點心：

為了怕發胖，許多孕媽即使肚于餓，也不敢吃東西。其實，想要杜絕所有的點心，實在有些殘忍，不妨自己動手做不發胖的低脂、低糖、高纖的點心滿足囗欲。