產后減肥要科學 這幾種方法值得收藏

在產后，新媽媽看著衣櫥里漂亮的衣裳，卻是不能上身，那肯定也是只能干著急了，不過痛定思痛，產后瘦身是勢在必行了，一起看看如何科學瘦身。下面我們看看產后減肥食譜有哪些？

產后減肥的方法

合理飲食

很多媽咪會因為哺乳的需要，而大量進補，其實不然。奶水的成分和飲食關系不大，只要奶水不缺就可以了，不需要特別的進補。媽咪每天正常飲食、喝湯，注意葷素搭配，合理飲食，保證營養均衡，別讓自己有強烈的飽腹感或饑餓感就行了。

適當運動

分娩后的第一天或是第二天，新媽媽就不必乖乖地躺在床上，這時就可以先下床走路，但是失血較多、血壓低以及剖宮產的新媽媽，應在第二天或第三天下床走動較佳。走路可以幫助血液循環，若躺在床上過久容易有腰酸背痛現象。等到做完月子后，就可以進行更進一步的體能運動，比如產后瑜伽等。

塑身衣塑造身材

如果媽媽們除了想降低自己的體重，還想讓自己恢復到生產前的S型標準身材，那么可以考慮穿上塑身衣（也稱瘦身衣）來達到理想的效果。

產后塑身衣一般集中于胸部、腹部、下肢部這些因妊娠，分娩而外形發生較大變化的部位，優點在于可以輔助因激素突然改變而導致的乳腺脹大、子宮收縮、皮膚彈性回縮等。然而，產后塑身衣很緊，不適宜長時間穿在身上，會引起腹腔內血液循環不好，易導致婦科炎癥等問題。

一般上，順產的媽咪生產一個月后可以穿塑身衣，而剖腹產則要等到6個月后，最重要的是要等身體恢復后再使用。而媽咪穿著塑身衣的時候，要注意透氣，防止熱量過高，汗液過多，導致傷口發炎。注意塑身衣一定要勤加換洗，保持干燥等。

產后減肥食譜

一、絲瓜熘肉片

材料：絲瓜300克、豬瘦肉100克，雞蛋清10克。

調料：水淀粉、清湯、鹽、味精、料酒、植物油、蔥、姜、醋各適量。

做法：

1、將絲瓜刮去皮筋、洗凈，切片；蔥、姜分別洗凈，切末；豬肉洗凈，切成薄片，加鹽、料酒腌漬，水淀粉、雞蛋清上漿。

2、炒鍋加植物油，燒至四成熱時加蔥末、姜末熗香，烹入清湯，加鹽、料酒燒開，分散下入肉片滑熟，下入絲瓜片、醋、味精，燒沸后用水淀粉勾芡即可。

二、脆爽鮮藕片

材料：蓮藕300克、胡蘿卜70克。

調料：鹽、白醋、味精、香油各適量。

做法：

1、蓮藕、胡蘿卜均洗凈，去皮，切片。

2、將藕片、胡蘿卜片放入熱水中焯熟，撈出，沖涼，瀝水裝盤。

3、加入適量鹽、味精、白醋、香油，拌勻即可。

溫馨小提示：

此道菜品可行氣消食積，利水氣，適合希望瘦身的產婦食用。

三、筍尖燜豆腐

材料：干口蘑5克，干筍尖、干蝦米各10克，豆腐200克。

調料：蔥花、姜末、植物油、醬油各適量。

做法：

1、先將口蘑、干筍尖、蝦米等用溫開水泡開，泡好后均切成小丁，蝦米、口蘑湯留用。

2、將油燒熱，先煸蔥花、姜末，然后將豆腐放入快速翻炒，再將切好的筍丁、口蘑丁等放入，并加入蝦米、口蘑湯、醬油，再用大火快炒，炒透即可。