孕期吃什么容易便秘 緩解便秘選擇飲食療法

孕婦便秘雖然是一件很常見的事情，但是準媽媽們萬萬不可掉以輕心。對于孕期便秘食物因素，準媽媽們很有必要了解清楚。那么哪些食物要少吃呢？

孕期吃什么容易便秘

奶制品

很多準媽媽們都會通過吃奶制品來補充鈣質，但是，奶制品其實也是引起孕期便秘的很常見的食物之一。為什么呢？因為奶制品雖然含有大量的鈣質，但是其脂肪含量也不低，并且不容易被我們人體所消化。如果準媽媽們不加節制地吃太多的奶制品，那么，它們就會堆積在腸道內，影響到準媽媽們的消化功能，孕期便秘自然就產生了。

甜食

甜食美味誘人，很多準媽媽們都喜歡將它們作為自己休閑時候的零嘴食物。殊不知，甜食中的脂肪含量可絕對是不低的，并且甜食中幾乎不含有膳食纖維，水分也少。所以，吃多了甜食必然就會導致準媽媽們便秘嚴重啦！所以準媽媽們在孕期還是盡量和蛋糕、曲奇、糕點、餅干、糖果、含糖飲料等這些甜食劃清界限吧！

快餐

吃快餐雖然能夠為準媽媽們節省不少的時間，但是，快餐對母體的傷害卻不僅僅只是引起孕期便秘而已，它們還會致使準媽媽們出現心血管疾病。食物在精加工過程中，早就已經喪失了大量的營養，所以準媽媽們還是和披薩、意大利面、薯條、漢堡等快餐說再見為好。

肉類

肉制品中的蛋白質含量之高絕對是毋庸置疑的。但是，對于人體來說，動物蛋白是比較難以消化的，準媽媽們如果長期進食肉類食物，譬如牛羊肉等，就會容易導致孕期便秘的發生。不過，準媽媽們也不要因此而拒絕食用肉類，只要飲食得當，食用過程中搭配新鮮蔬菜、全谷類等纖維含量豐富的食物就可以啦！除此之外，腸道干燥、容易孕期便秘的準媽媽們，一定要記得多吃一些水果哦！

緩解孕期便秘飲食療法

鮮果什錦

材料：草莓5個，香蕉1根，蘋果半個，梨半個，木瓜1/4個。

調料：酸奶，白糖，沙拉醬各適量。

做法：1、將草莓，香蕉洗凈，蘋果，梨洗凈，去皮去子，木瓜去子取果肉。

2、將草莓切成兩半，香蕉切圓形片，蘋果，梨切1/4片，木瓜肉切丁。

3、將切好的水果放在容器中拌勻。

4、將白糖，酸奶，沙拉醬拌勻后淋于水果上即可。

提示：豐富的水查組合會給寶寶和孕婦提供充足的維生素，酸奶中的乳酸菌，還能有效改善孕期便秘的問題，是孕婦非常理想的一道甜點，特別適合懷孕中，后期食用。

羊肉冬瓜湯

材料：羊肉片100克，冬瓜300克。

調料：植物油，蔥末，姜末，鹽，味精各適量。

做法：1、冬瓜去皮，洗凈，切成薄片。

2、羊肉片用鹽，味精，蔥末，姜末拌勻腌制5分鐘。

3、鍋內倒油燒熱后放上冬瓜略炒，加適量的清水，加蓋燒開。

4、向燒開的鍋中加入腌制好的羊肉片，煮熟即可。

提示：羊肉有補虛祛寒，溫補氣血，益腎補衰，開胃健力之功效，冬瓜性寒味甘，有很好的利尿消腫的功效，對懷孕6、7個月左右出現水腫及小便短赤反應的孕婦，有一定的治療效果。

三絲湯

材料：豬肉，生筍各25克，雞肉，冬菇絲各15克，熟火腿絲10克，白湯500克。

調料：黃酒，鹽，味精各適量。

做法：1、將豬肉，雞肉，筍切成細絲，切得越細越好。

2、肉絲放在碗中，加入冷水攪散，浸出血水待用。

3、炒鍋洗凈，放在旺火上， 加入白湯，倒入肉絲，放上筍絲，冬菇絲，燒開，撇去浮沫，湯內灑上冷水少許，待浮沫升至湯面，就撇凈，然后加入黃酒，鹽，味精略煮。

4、把撈出的肉絲，筍絲。冬菇絲裝入碗中，然后把湯澆在碗中，撒上火腿絲即成。

提示：此食譜葷素并用，營養豐富，而且有開胃運脾的功效，對孕婦保持大便通暢也有一定的作用。