孕期肥胖要不得 三種食物讓你胖不起來(lái)

隨著生活水平的提高，現(xiàn)代人飲食經(jīng)常大魚大肉，平時(shí)又因工作忙碌而沒時(shí)間運(yùn)動(dòng)，肥胖因此會(huì)找上門，懷孕期間的準(zhǔn)媽媽也是這樣，懷孕了就吃很多大補(bǔ)而且有營(yíng)養(yǎng)的食物，所以體重一直往上升，那么孕期肥胖如何合理飲食呢？

孕期肥胖的危害

要是準(zhǔn)媽媽們太胖了的話，身體脂肪蓄積會(huì)讓產(chǎn)道受到很大的壓力，自然生產(chǎn)的時(shí)候組織彈性減弱，結(jié)果就是準(zhǔn)媽媽們會(huì)出現(xiàn)宮縮乏力、難產(chǎn)或大出血。在生產(chǎn)的時(shí)候血流量會(huì)一下子增加好多，就算是剖腹產(chǎn)，一開始的麻醉都很麻煩。同時(shí)比較胖的準(zhǔn)媽媽們腹壁脂肪充盈，容易阻礙手術(shù)視野，會(huì)比較難取出寶寶。

過度營(yíng)養(yǎng)會(huì)給準(zhǔn)媽媽們產(chǎn)生很大的壓力，會(huì)產(chǎn)生妊娠期糖尿病、高血壓、胰腺炎之類的，并且對(duì)肚子里面的寶寶也會(huì)有影響，提高寶寶成年后罹患肥胖、糖尿病及其他疾病的可能性。患糖尿病的準(zhǔn)媽媽們會(huì)讓剛剛出生的寶寶腦部血糖供應(yīng)不足，導(dǎo)致腦癱。

孕期肥胖吃什么好

魔芋

魔芋低熱能，含有膳食纖維，可以減少腸對(duì)脂肪的吸收，還能使人產(chǎn)生飽腹感，是理想的減肥食品。

蘋果

蘋果中含有的營(yíng)養(yǎng)元素很多，可以促進(jìn)新陳代謝，幫助腸道蠕動(dòng)，使排便順利，減少脂肪在身體的堆積，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。

紅薯

紅薯是很好的低脂肪，低熱能的食品，增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)，通便排毒，有利于排毒和治療肥胖。