剖腹產后減肥怎么辦 減肥食療法推薦

女性們在分娩之后，身材問題就成為了自己的煩惱。產婦們一直在思考自己的瘦身問題，特別是對于剖腹產的女性，應該如何瘦肚子呢？

剖腹產后減肥方法

1，利用束腹帶進行減肥

束腹帶的減肥作用主要是塑身，束腹帶能夠將產婦肚子上的贅肉集中起來，防止贅肉的下垂，這是調整身形比較快的一種方式。此外，束腹帶不僅僅是為了減肥而準備，更重要的一方面是因為剖腹產的女性們傷口比較大，為了防止傷口裂開，可以在產后一段時間使用束腹帶，這是對于傷口的一種保護。

2，飲食結構需要調整

我們都知道女性在坐月子期間，一定要保障營養的足夠，這是對于自身健康的一種負責，也是對寶寶的飲食的一種負責。產婦們想要進行減肥，還想要讓自己的營養補充全面的話，那么我們就需要做好飲食的結構調整，食物需要清淡且營養充足，不要食用過于油膩的食物。產婦們可以適當的食用一些蔬菜和水果，這些高纖維的食物能夠利于腸胃的蠕動，利于自身的食物消化，可以較好的幫助自身的身體代謝。

3，適當的做家居運動

產婦們想要減肥，運動是必不可少的。產婦們在坐月子期間，不適合離開房間吹風，那么就可以在自己傷口基本愈合的情況下，在房間內徒步行走，這樣也是消耗能量的方式。另一種運動方式就是做家務，產婦們出月子之后，就可以比較自由的進行減肥了。那么這個階段我們可以借助做家務進行減肥，在拖地的時候，可以鍛煉自己的腰部以及手部，消除這兩個部位的脂肪，另外還可以做其他擦桌子或者是掃地的事情，這些小小的細節都是減肥運動的好方式。

4，進行腹部按摩

現階段的減肥方式很多，有些剖腹產的女性們，會選擇腹部按摩的方式進行減肥，其中最主要是掌握按摩的手法，這樣可以讓按摩效果更佳的明顯。

剖腹產后減肥食療法

1、多吃蛋白質高的食品。

產后比平常更應該多補充蛋白質，特別是動物的蛋白，如：雞、魚、瘦肉、動物肝、血，豆類也是不能缺少的一種食物，但是也不要補充過量，不然會加重肝腎負擔，反而是對身體健康不利，每天攝取的量在95g就可以了，不要超過這個量。

2、水果蔬菜多吃。

新鮮的水果蔬菜中具有豐富的維生素和礦物質，能給人提供足量的膳食纖維素，可以防止產后出現便秘的情況。

3、多喝湯。

湯類味道鮮美容易消化和被吸收，還能促進乳汁分泌的情況，如：鯽魚湯、豬蹄湯、紅糖水等。需要注意連續飲紅糖水不能超過十天，紅糖水飲用過多會導致惡露中的血量增加，導致產婦出現慢性失血的情況，出現貧血。但是飲湯要適度，防止產婦出現奶脹的情況。