產后乳房下垂怎么辦 產后乳房下垂怎樣預防
絕大部分的產后女性的乳房都會因為生孩子哺乳而下垂,這是很正常的情況,但是往往有些女性嫌棄這樣的乳房不好看,因此都希望尋求各種方法恢復乳房的挺拔有彈性。那么,生孩子后乳房下垂怎么辦呢?
產后乳房下垂怎么辦
1、哺乳期要采用正確的方式喂奶。
新媽媽在哺乳期喂奶的時候要采取正確的方式喂奶,正確的喂奶方式是每邊乳房都要平衡喂奶,不要一邊喂十分鐘一邊喂三十分鐘,而且最好是交替喂奶,如果寶寶吃一邊就吃飽了,媽媽也要把另外一邊的奶水擠出來,這樣才能保證乳房的平衡,以后才不會一邊大一邊小。而且哺乳的時候不要等到寶寶餓了才給寶寶吃,感覺到脹奶的時候就給寶寶吮吸,這樣才不會使乳房脹的時間過長而嚴重影響結締組織。
2、按摩乳房。
如果媽媽在脹奶時,寶寶不在身邊,可用吸奶器將奶水擠出來,然后用溫熱的毛巾熱敷乳房,能緩解脹奶的疼痛,緊接著可以對乳房進行按摩,可以用手,把乳頭做為一個點,順時針由乳房的外邊緣想內部輕輕按摩,這樣可以有效的促進血液循環,到達乳房堅挺的效果。
3、堅持帶胸罩。
哺乳期很多新媽媽覺得戴胸罩給寶寶喂奶很不方便,而且在家里也沒人看,所以索性就不戴胸罩了。這樣做是不對的,新媽媽可以購買哺乳專用的胸罩,這樣喂奶就比較方便了。如果沒有戴胸罩,那么乳房很難承受住奶水的壓力就容易下垂,還有當奶水多的時候,走起路來胸前晃蕩著兩個球,長期以后,下垂得更厲害,因為走路胸部的拉伸就更嚴重。所以新媽媽還是要選擇戴胸罩,才能使乳房有一定的支撐能力,不僅可以很好的保護乳汁的分泌,保護乳頭不受傷害,還能幫助恢復乳房的彈性。但是在選擇胸罩的時候要選擇適合自己的,購買時要先試一下。
如何預防產后乳房下垂
1、臨睡前或起床前按摩乳房。將一只手的食指、中指、無名指并攏,放在對側乳房上,以乳頭為中心,順時針由乳房外緣向內側劃圈,兩側乳房各做10次。此法可促進局部的血液循環,增加乳房的營養供給,并有利于雌激素的分泌。
2、產后做一些專門的產后恢復操。堅持每天做簡單的擴胸運動以及雙臂上舉的運動,可以鍛煉胸大肌,使乳房看上去更堅挺、結實和豐滿。
3、食用讓乳房更為豐滿的食物。維生素B族是體內合成雌激素的必需成分,維生素E則是調節雌激素分泌的重要物質,所以要多吃富含這類營養的食物,如蛋、奶、豆類、瘦肉、蓮藕、葡萄、芝麻等。
4、從哺乳期開始,就要堅持戴胸罩。戴上胸罩,乳房有了支撐和扶托,乳房血液循環通暢,對促進乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力有好處,也能保護乳頭不受擦傷和碰疼。
5、沐浴乳房。在沐浴時,使用蓮蓬頭沖乳房,最好進行冷熱交替噴灑,有助于提高胸部皮膚張力,促進乳房血液循環。
(責任編輯:林志濠 )
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