產后乳房下垂怎么辦 產后乳房下垂怎樣預防

絕大部分的產后女性的乳房都會因為生孩子哺乳而下垂，這是很正常的情況，但是往往有些女性嫌棄這樣的乳房不好看，因此都希望尋求各種方法恢復乳房的挺拔有彈性。那么，生孩子后乳房下垂怎么辦呢？

產后乳房下垂怎么辦

1、哺乳期要采用正確的方式喂奶。

新媽媽在哺乳期喂奶的時候要采取正確的方式喂奶，正確的喂奶方式是每邊乳房都要平衡喂奶，不要一邊喂十分鐘一邊喂三十分鐘，而且最好是交替喂奶，如果寶寶吃一邊就吃飽了，媽媽也要把另外一邊的奶水擠出來，這樣才能保證乳房的平衡，以后才不會一邊大一邊小。而且哺乳的時候不要等到寶寶餓了才給寶寶吃，感覺到脹奶的時候就給寶寶吮吸，這樣才不會使乳房脹的時間過長而嚴重影響結締組織。

2、按摩乳房。

如果媽媽在脹奶時，寶寶不在身邊，可用吸奶器將奶水擠出來，然后用溫熱的毛巾熱敷乳房，能緩解脹奶的疼痛，緊接著可以對乳房進行按摩，可以用手，把乳頭做為一個點，順時針由乳房的外邊緣想內部輕輕按摩，這樣可以有效的促進血液循環，到達乳房堅挺的效果。

3、堅持帶胸罩。

哺乳期很多新媽媽覺得戴胸罩給寶寶喂奶很不方便，而且在家里也沒人看，所以索性就不戴胸罩了。這樣做是不對的，新媽媽可以購買哺乳專用的胸罩，這樣喂奶就比較方便了。如果沒有戴胸罩，那么乳房很難承受住奶水的壓力就容易下垂，還有當奶水多的時候，走起路來胸前晃蕩著兩個球，長期以后，下垂得更厲害，因為走路胸部的拉伸就更嚴重。所以新媽媽還是要選擇戴胸罩，才能使乳房有一定的支撐能力，不僅可以很好的保護乳汁的分泌，保護乳頭不受傷害，還能幫助恢復乳房的彈性。但是在選擇胸罩的時候要選擇適合自己的，購買時要先試一下。

如何預防產后乳房下垂

1、臨睡前或起床前按摩乳房。將一只手的食指、中指、無名指并攏，放在對側乳房上，以乳頭為中心，順時針由乳房外緣向內側劃圈，兩側乳房各做10次。此法可促進局部的血液循環，增加乳房的營養供給，并有利于雌激素的分泌。

2、產后做一些專門的產后恢復操。堅持每天做簡單的擴胸運動以及雙臂上舉的運動，可以鍛煉胸大肌，使乳房看上去更堅挺、結實和豐滿。

3、食用讓乳房更為豐滿的食物。維生素B族是體內合成雌激素的必需成分，維生素E則是調節雌激素分泌的重要物質，所以要多吃富含這類營養的食物，如蛋、奶、豆類、瘦肉、蓮藕、葡萄、芝麻等。

4、從哺乳期開始，就要堅持戴胸罩。戴上胸罩，乳房有了支撐和扶托，乳房血液循環通暢，對促進乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力有好處，也能保護乳頭不受擦傷和碰疼。

5、沐浴乳房。在沐浴時，使用蓮蓬頭沖乳房，最好進行冷熱交替噴灑，有助于提高胸部皮膚張力，促進乳房血液循環。