孕期缺鈣有何癥狀 推薦3款孕期補鈣食譜

孕婦孕期出現(xiàn)缺鈣是很常見的，但不可以隨便對待，而是要認真補鈣。那孕婦缺鈣怎么補呢？

孕期缺鈣癥狀

癥狀1：小腿抽筋

孕媽咪主要缺鈣表現(xiàn)為夜間熟睡時出現(xiàn)小腿抽筋，頻繁抽筋說明孕婦體內的鈣質已經不夠自身和胎寶寶生長的需求了。

癥狀2：牙齒松動

孕媽咪缺鈣容易造成牙齒琺瑯質發(fā)育出現(xiàn)異常，抗齲能力下降，牙齒硬組織結構變得疏松不結實。孕媽咪如果出現(xiàn)牙齒松動，且醫(yī)院化驗血鈣濃度低于正常值，或是骨密度下降，就是缺鈣了。

癥狀3：妊娠期高血壓綜合征

妊娠期高血壓的發(fā)生常與孕媽咪缺鈣相關，患妊娠期高血壓的孕媽咪，應該去醫(yī)院檢查自己是否是因為缺鈣造成的。

癥狀4：關節(jié)、骨盆疼痛

如果鈣攝取不足，為了保證血液中的鈣濃度維持在正常范圍內，在激素的作用下，孕媽咪骨骼中的鈣會大量釋放出來，從而引起關節(jié)、骨盆疼痛等。

孕期補鈣食譜

1、豬骨燉海帶湯。

用150克海帶和五百克豬骨，蔥段、姜片、大料、醋及鹽。海帶洗凈切絲。豬骨用開水焯，再放入熱水鍋，加入蔥段、姜片、大料煮。等豬棒骨煮飯六成熟時再加入海帶，加點醋繼續(xù)煮。豬筒骨鈣豐富。

2、燉酥魚海帶。

用150克的海帶，一條小鯽魚、料酒、鹽及醬油等。小鯽魚的內臟去掉洗凈，海帶切寬蒸20分鐘。魚擺在小鍋上，上面鋪上海帶，放上料酒、鹽、醬油、醋、白糖、蔥段及姜片，大火煮開后，小火燜熟。適合孕婦補鈣。

3、百合釀綠豆。

需要150克，百合1到2顆，綠豆、青紅椒、鹽及干淀粉適量。綠豆煮熟，瘦肉剁碎拌成肉餡。綠豆肉餡做餅，餅底放一點干淀粉，小餅上鑲片鮮百合，然后鋪滿肉餡。慢火把餅煎熟。油爆香青紅椒和綠豆餅拌勻。