孕期便秘是為何 改善孕期便秘食療方推薦

有部分的孕婦在孕期的時候由于飲食等原因容易導致便秘的情形發生。那么有什么比較好的方法能改善這一情形呢？下面給大家介紹改善孕期便秘的食療方，供大家參考。

孕期便秘原因

孕期便秘是很常見的，因為孕期荷爾蒙（孕酮）使腸道蠕動減慢。如果你平時就容易便秘、有孕吐現象且無法正常進食、或者患了腸激惹綜合征 （IBS）（這種情況下，便秘可能與腹瀉交替出現），那就很容易便秘。

某些種類的補鐵劑可能使便秘加重，缺乏運動也會讓你整個身體系統的代謝減慢。此外，隨著孕期的進程和胎兒的長大，向下的壓力也在不斷增大，這會增加骨盆充血，讓你更容易便秘。

孕期便秘食療方法推薦

1、無花果粥

材料：無花果30克、粳米100克。

做法：先將米加水煮沸，然后放入無花果煮成粥。服時加適量蜂蜜和砂糖。

功效：無花果味甘，性平。能補脾益胃，潤肺利咽，潤腸通便。所含酶類有助消化的作用，有緩瀉的作用。有痔瘡的婦女及便秘患者可食用無花果粥。

2、酥蜜粥

材料：酥油30克、蜂蜜50克、粳米100克。

做法：先將粳米加水煮沸，然后兌入酥油和蜂蜜，煮成稠粥。

功效：煮粥服食，香甜油潤，又增加補益之力，對體弱消瘦，虛勞低熱，皮膚枯槁，大便燥結等，長期食用，頗有裨益。適用于陰虛勞損等便秘患者食用。

3、芝麻粥

材料：黑芝麻30克，粳米100克

做法：先取黑芝麻適量，淘洗干凈曬干后炒熱研碎，每次取30克，同粳米100克煮粥，

功效：補肝腎，潤五臟。適用于身體虛弱、頭發早白、大便干燥、頭暈目眩、貧血等癥。身體虛弱、頭暈耳鳴的孕婦便秘患者食用。