產后體虛如何調養 推薦兩款調養食譜

產褥期（分娩至產后第6周左右）婦女，由于分娩過程中的能量消耗、創傷和出血，導致其元氣耗損，氣血不足，稱為產后體虛。那么產后氣虛怎樣調養，吃什么好？

產后體虛調養方法

少吃多餐，干稀搭配：產后尤其是月子期間，婦女更應該少食多餐，有利于食物消化吸收。每餐應該干稀搭配，除了喝白開水，還要多喝湯水，除了魚湯、豬蹄湯、排骨湯、雞湯外，還可以喝果汁、牛奶、豆漿等。

選好滋補食材：在煲湯的時候，可以在湯里加點黨參、白術、黃芪、紅棗、當歸等滋補的中草藥一起熬煮。另外可以吃一些健脾、開胃、促消化的食物，例如山藥、山楂、粳米等，這些食物有健脾消食的功效，可以熬粥吃。

多吃蔬菜和水果：產后蔬菜水果還是要吃得勤，對補充維生素和緩解便秘特別有好處，可以選擇維生素含量偏高的食物，例如獼猴桃、番茄、木瓜、紅棗、桂圓、芝麻等。

產后體虛吃什么好

1、大棗益母草湯

大棗50克，益母草30克，紅糖50克。大棗、益母草洗凈，加水，大火燒沸，加紅糖改小火煎煮，至溢出藥昧即可。每晚臨睡前溫服，分娩后30天內連續飲用。

可補氣養血、活血去淤。適用于產后體虛。

2、當歸紅糖蛋

當歸10克，紅糖50克，雞蛋2個。當歸洗凈后加水700毫升，煎熬至500毫升，打入雞蛋，加紅糖，蛋熟即可。食蛋喝湯，每天做早餐食用。

可補血活血、促進子宮恢復。適用于產后體虛，分娩后1月內選用。