產后瘦身應該怎么做

產后瘦身之把握最佳時間

產后瘦身也是有最佳時間的，通常來說，對于自然分娩的媽媽們來說，產后六周就可以開始進行瘦身了。

而對于剖腹產的媽媽們來說，則是需要根據傷口的恢復情況來定，最好是要等到復檢的時候，醫生說恢復的差不多的時候再開始。

產后瘦身之營養攝入均衡

很多人瘦身都會想到節食，不吃飯。但是小編要告訴你們的是，產后瘦身靠節食是不行的，還是需要保證營養能均衡攝入的。

產后媽媽在坐月子期間要以低脂肪，高蛋白的食物為主，要多注意補充豐富的維生素和款物質。多吃綠色蔬菜，谷物類食物。以及去皮的肌肉，牛肉，瘦豬肉，魚等等。

而像含糖飲料，油炸食物，巧克力，奶油蛋糕，紅燒肉什么還是要少吃一點。

產后瘦身之調整飲食時間

其實很多人都不知道，進食的本身就是一個消耗熱量的過程，所以少食多餐是可以幫助瘦身的。

產后媽媽們可以將一日三餐，改為一日四餐，增加吃飯的次數，但是進食的總量不要變化。另外還要注意的是，早餐一定要豐富，最好是有肉，有菜，有牛奶雞蛋，午餐的話八分飽就可以了。

還有要注意的是，在睡覺之前的4個小時之內盡量不要吃任何的食物。

產后瘦身之堅持母乳喂養

相比大家對于母乳喂養的好處是有所了解的，但是母乳喂養跟產后瘦身又有什么關系呢？

這你們就不懂了，母乳喂養的過程中，寶寶喝的母乳會帶走了媽媽身體的部分營養物質，這樣不僅可以有效的迅速的減肥瘦身，而且還能預防乳腺癌，卵巢癌的發生。

所以堅持母乳喂養也是很重要的一點哦！如果有條件的話，小編建議媽媽們可以母乳喂養寶寶到兩歲。

產后瘦身之進行合理運動

產后瘦身也并不是說可以無節制的運動，而是應該合理的進行。

首先是，產后運動的時間，順產媽媽最好是要產后一個月開始運動，而剖宮產的媽媽最好是要從產后2個月開始運動。

產后運動要循序漸進，不能一下子就開始進行比較激烈的運動，應該先從慢慢的散步，逐漸過渡到瑜伽，快走，游泳等緩和的中強度運動。

最后有一點要注意的是，生完孩子之后，新媽媽們在生理上，精神上都會和產前有較大的改變，所以在瘦身之前，小編建議你們要先了解一下自己的體質，做一次健康檢查，尤其是孕期有妊娠高血壓，糖尿病等并發癥的媽媽們，最好是要在醫生的指導下控制飲食。