剖腹產(chǎn)如何恢復(fù)身材

剖腹產(chǎn)如何恢復(fù)身材

一、剖腹產(chǎn)如何恢復(fù)身材：實施階段性食補

產(chǎn)后第1周的主要目標是“利水消腫”，使惡露排凈，因此絕對不能大補特補。正確的進補觀念是：先排惡露、后補氣血，惡露越多，越不能補。還要掌握階段性食補的概念。簡單地說，就是前2周由于惡露未凈，不宜大補，飲食重點應(yīng)放在促進新陳代謝，排出體內(nèi)過多水分上。除此之外，飲食上更應(yīng)力求清淡、少鹽、忌脂肪、趁熱吃飯、細嚼慢咽、謝絕零食等，如能遵守這些原則，月子內(nèi)的進補就不會發(fā)胖，可謂兩全其美。

二、剖腹產(chǎn)如何恢復(fù)身材：減少鹽或調(diào)味品的攝入

一般說來，懷孕全過程所增加的體重約12千克，嬰兒連同胎盤的重量約5.5千克，還有6.5千克，而其中，水分就占60%以上。換言之，因懷孕的各種因素而產(chǎn)生的水分，必須在媽媽分娩后慢慢地排出。因此，若是在坐月子期間，吃的食物太咸或含有醬油、醋、番茄醬等調(diào)味品，或是食用腌漬食品、罐頭食品等，都會使身體內(nèi)的水分滯留，不易排出，體重自然無法下降了。

三、剖腹產(chǎn)如何恢復(fù)身材：親自哺乳

媽媽的身體為了制造乳汁，會將懷孕期間所儲存的脂肪組織一點一點消耗掉。每天制造乳汁，要消耗2092—3347.2焦耳（500—800卡）的熱量，一個月后，會比不喂哺母乳的媽媽多消耗62 760—100 416焦耳（15 000—24 000卡）熱量，換算成脂肪的話，那就是將近2千克的肥肉。因此，許多醫(yī)學(xué)研究都證明，親自哺乳的媽媽比較能早日恢復(fù)身材，并且降低乳腺癌、卵巢癌的發(fā)生率。

四、剖腹產(chǎn)如何恢復(fù)身材：使用腹帶和及時運動

孕媽咪生產(chǎn)過后不妨使用綁腹帶，這樣不但可以幫助身材的恢復(fù)，還有預(yù)防內(nèi)臟下垂和皮膚松弛、消除妊娠紋的作用。要注意的是，使用前最好咨詢醫(yī)生的建議，因為不是每一位孕婦都適合使用的。