產后抑郁癥的家庭療法

一、身為丈夫要多加照顧妻子，多給她一份溫暖及安全感，使她不致胡思亂想。假日或飯后，陪她到公園散步或看電影，使她分散注意力及降低對胎兒的擔心。遇有太太脊骨酸痛時，丈夫可為她按摩腰部，減輕她的痛楚。

二、抑郁癥患者除了得到丈夫支持外，還有家人的鼓勵亦同等重要，如經常慰問她，在平日生活習慣上，可以煮一頓豐富的晚餐或替她做家務等，令她感到家人的照顧及愛護。

三、假若夫婦能一起參加產前講座班，既能增加知識以減少憂慮，又能增進夫婦感情和溝通。

產后抑郁癥可以舒緩一下憂郁的心態。

一、由于大多數懷孕初期的婦女仍需要上班工作的緣故，缺乏在家里休息的時間，而導致腿部壓力增加。建議可在午飯時間抽出十至二十分鐘，將雙腳放在椅上，有助腿部及全身得到松馳。

二、抑郁癥患者要減輕情緒波動的困擾，最有效方法當然是要有充足睡眠及休息，當精神充足飽滿，胡思亂想的機會自然減少。

三、抑郁癥患者需做簡單的松馳運動

1、腿部松弛運動：首先坐在地面，雙腳伸直，腳尖盡量用力向前伸，或腳掌以順時針打轉，兩者均可減輕腿部壓力。

2、輕輕按摩腰部肌肉，可減輕脊骨神經痛。

四、抑郁癥患者需戒煙、酒及少吃刺激性食物，要有均衡飲食，及有助情緒平衡。