順產新媽媽產后第一周的飲食調養

產后第一天

新媽媽身體極其虛弱，需要營養，但產后宮縮疼痛又來搗亂，怕以新媽媽的食欲依舊不見好轉，胃腸功能也在初步調整中，所以飲食上應以補充水分，易消化食物為主，可以適當的進食清淡，稀軟的食物，如紅糖水，蛋花湯，雞蛋羹，水果，牛奶等都是很好的選擇。

產后第二天

新媽媽的狀態可能比第一天要好些，但還是會陣痛，尤其在哺乳時，經產婦的惡露會更明顯，紅色惡露的時增多，色鮮紅，稍多于月經量，有時還帶血塊，這就是血性惡露。產后第二天惡露增多是正常現象，新媽媽不要有太大的心理負擔，以免影響正常的進食和泌乳，此時新媽媽的胃口可能還不太好，可以多吃紅糖水，老鴨燉豬蹄等補氣養血的食物，堅持少食多餐，減少對腸胃的負擔，另外，新媽媽要堅持增加哺乳次數，以幫助子宮收縮，促進惡露排出。

產后第三天

新媽媽正式開始分泌乳汁了，乳汁的充足是否依賴于寶寶的頻繁吸吮，哺乳的新媽媽要注意合理的營養搭配，可以適當食用一些湯類，以促進乳汁分泌，提高乳汁質量，滿足小寶寶身體發育的需求。

產后第四天

新媽媽這個時候很容易誘發抑郁心理，情緒容易波動，低落，時常感覺到不安，甚至傷心落淚，出現這種抑郁情緒，不但影響媽媽的身體恢復和精神狀態，還會對正常哺乳產生不利影響，此時新媽媽應多吃一些有抗抑郁作用的魚類和海產品，以緩解這種不良情緒。

產后第五天

新媽媽身體上的不適感已經有所緩解，開始有精力去關注小寶寶了，初為人母的責任感使新媽媽無論大小事都要親力親為，再加上夜里要給小寶寶哺乳，失眠就在所難免了，這時新媽媽應適當選擇一些有助于調節神經功能，改善睡眠的食物來吃，如豬肝，蝦，牛奶，蜂蜜，核桃，魚等。

產后第六天

產后貧血，失眠，吃不下飯，著急上火，抑郁等都在消耗新媽媽的精力，這時候新媽媽要變換著吃品種多樣化的食物，即便平日里不愛吃的，只要對自身恢復和小寶寶發育有利，都要嘗試一下，爭取多吃一些高蛋白，高熱量，低脂肪，利于消化和吸收的食物。

產后第七天

新媽媽的精神好了許多，惡露也沒有前幾天那么多了，顏色也不那么鮮紅了，傷口也恢復的差不多了，照顧小寶寶也得以 應手了，緊接著胃口也跟著好起來，這時新媽媽可以將飲食恢復正常，可以吃鯉魚，鯽魚，薏米，香菇，白蘿卜，南瓜等營養豐富的食物，但是依然要以清淡的飲食為主，鹽也要少放，味精最好不放，否則奶水進入寶寶體內，會影響到寶寶的腎臟發育。