好氣色吃回來 產后如何養出好氣色

生寶寶造成的氣血虛弱，還有照顧寶寶所帶來的生活壓力，會使新媽媽看起來憔悴很多，皮膚松弛、面色黃白、肌膚沒有光澤、黃褐斑等現象都會隨之而來，讓新媽媽看起來氣色很差，漸漸變成黃臉婆，那么產后新媽媽如何吃出好氣色呢？

產后好氣色吃回來

1、食補為主

俗話說藥補不如食補，想要補回好氣色，當然也要遵循這個原則，新媽媽生產后的氣色不好一般是由于氣虛、血虛所造成的，應該多吃些營養豐富，而且容易消化的食物，慢慢調養身體，切不可操之過急。

藥補為輔

藥補的見效比較快，但是要因人而異，因為不是所有人的體質都適合藥補，補多或補錯都會造成不可小覷的后果，最好配合食補來進行，比如食用豬肉、牛肉、雞肉的時候，與黨參、當歸、熟地相搭配，可以加強食補的作用，在選用藥補時一定要聽從醫生的意見！

多吃補氣血的食物

既然是氣血虛造成的氣色不好，那么就應當從氣血上補回來，補氣的食物包括：馬鈴薯、紅薯、香菇、山藥、雞肉、兔肉、豬肚、牛肚、羊肚、牛肉、泥鰍、粳米、蜂蜜等，補血的食物有：胡蘿卜、大棗、龍眼肉、菠菜及各種綠色蔬菜等。

多吃蔬菜

蔬菜中鐵的含量較低，吸收差，但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸，葉酸參與血紅蛋白的生成，能夠預防大細胞貧血，以及混合性貧血。

拒絕刺激性食物

保養身體期間，新媽媽適宜多吃性平、味甘的溫熱食物，盡量不要食用過冷、過熱或者辛辣的刺激性食物。

2、良好的生活狀態

心情

保持愉快的心情，不急不躁不憂郁。保持積極向上的心態，每天保證充足的睡眠，睡眠是女人最好的內服美容劑，學會用空閑時間休息，才會有好的氣色展現出來，比如寶寶睡覺時，媽媽也可以跟著好好的睡一覺哦！

水分

多喝溫開水，用白開水補充面部的水分，加快體內毒素的排出，同時多喝水還會增進腸胃的新陳代謝功能，保持腸胃通暢。

維生素

多食用富含維生素C、維生素E及蛋白質的食物，如西紅柿、檸檬、鮮棗、薏米等，維生素C可抑制代謝廢物轉化成有色物質，從而減少黑色素的產生，維生素E能促進血液循環，防止老化。

按摩

按摩耳部可以使肌膚變美，雙手分別搓捏耳廓的內外部，有痛點處為捏的重點，從上到下要全部揉搓，在耳垂上手法不妨重一點，常做耳部按摩，有強腎的功效，腎是生命之本，腎強則體健，體健則容顏潤紅有光澤。

睡眠

睡眠會影響整個生理平衡，尤其是肌膚上有明顯的，睡眠好，肌膚得到正常的休息，微血管通暢，肌膚就會有光澤。而且睡眠時釋放出的生長荷爾蒙讓皮膚細胞復制的更快，令臉色年輕紅潤。