產后催奶有講究 切不可亂補

產后催奶有講究 切不可亂補

1、不要喝老母雞湯來催奶

傳統的坐月子都希望吃老母雞、喝母雞湯來補身體，雖然老母雞是非常有營養，但是，產后用老母雞湯來催奶可是錯誤的。老母雞湯中含有雌激素，它會抑制新媽咪的催乳素的分泌，反而不利于催奶。

相反的，新媽們可以清燉公雞湯來催奶，尤其是公雞的睪丸，用來煮湯，催奶效果非常好。這是因為公雞的睪丸當中含有雄激素，有利于促進乳汁分泌，此外，公雞的脂肪含量也較少，不會讓新媽產后吃成大胖子喔。

2、只喝湯不吃肉也不行

對于產后滋補、催奶，大多數時候都存在著一定的錯誤觀念，例如，很多新媽咪認為喝湯比吃肉還要有營養，其實是不對的。雖然喝湯催奶有一定的道理，但肉的營養價值還是會比湯要高一些喔，只喝湯不吃肉是不行的。

新媽咪想要產后的奶水充足起來，在喝湯的同時也要吃肉，更有利于營養的全面吸收，也會令奶水更加有營養。另外，產后腸胃功能會比較脆弱，喝太多湯不利于消化吸收，適當吃肉更加有利于腸胃消化吸收。

3、營養要注意全面均衡

產后促進乳汁的分泌，不是只靠喝湯來達到的，在喝一些催奶湯的同時，還需要注意營養的多元化，適當補充蔬菜水果、雜糧堅果，都要吃一些，保證飲食的均衡全面營養，乳汁分泌才會更快更好。可以喝一些鯽魚湯、豬蹄湯、雞湯，外加豆腐、蘋果、花生、萵筍、蓮藕、芝麻、茭白等等，都是催奶又營養的好食物。

4、不利于催奶的食物要少吃

有促進乳汁分泌的食物，當然也有不利于催奶的食物，有些食物會影響到乳汁的分泌，新媽咪要做到心里有數。像韭菜、梨、人參等，這些都會影響乳汁分泌，從而不利于產后催奶，要少吃喔！同時，油膩的食物不要吃，因為不容易消化吸收，母乳喂養給寶寶，也會給寶寶造成消化不良的現象，在所烹飪的食物中應少放刺激性的辛辣料、辣椒等，讓乳汁更加有營養。