產后的減肥方法都有哪些

1、簡易抬腿操

單腿站立，另外一條腿抬起貼在墻上，讓大腿和小腿成為一個直角，每次做這個瘦腿操要堅持15～20分鐘。這個瘦腿操可以很好的幫助產后媽咪們緊實腿部線條，可以有效促進腿部的血液循環，讓浮腫的大象腿快速消失。

2、 咨詢專業人士

產后減肥有很多人會存在一些誤區，或者說并不知道產后如何減肥，這個時候你就可以咨詢一些專業的減肥人士了解一下產后科學減肥的方法。這樣能幫你找到最有效最科學的產后快速減肥法，并且在專業人士的指導下，你的減肥效果會更加明顯，也不會出現半途而廢的現象。

3、改善坐姿及站姿

產后新媽恢復工作之后，不能再有以前一直久坐在電腦前不愛運動的壞習慣了。一定要時不時的運動一下。每一個小時就盡量讓自己活動一下。然后再給大腿和小腿以及臀部做做按摩和拍打，這樣可以讓這些部位的血液循環加快，可以避免要姿勢不良而導致身材變形的狀況發生。

4、正確合理飲食

產后的飲食不要過于高熱量及高脂肪，同樣也不要吃一些腌漬類或太咸的食物。這樣的食物不僅僅會在體內囤積很多的熱量，同時還很容易導致下半身水腫。新媽們要多吃蔬菜和水果，可多吃綠豆、薏仁、冬瓜、山藥等利于消除水腫的食物。這樣做都有利于消除下半身水腫。