解決產后媽媽胸下垂的4種方法

1、胸部按摩

產后媽媽可以在每天晚上睡覺之前或早晨起床之前，把手上的中指、食指和無名指并攏地放在胸部上面，中心為乳頭開始，由胸部外緣向內側畫圈，都做十次左右的兩側胸部。這樣按摩主要是可以促進 胸部局部的血液循環，增加營養供給到胸部和促進雌激素的分泌，胸松弛下垂的現象也會逐漸變好。

2、合理搭配飲食

產后媽媽可以在日常飲食中的合理搭配來加強營養物質的補充，從而達到豐胸的目的。平時可以多吃一些含高蛋白質、鋅、鉻等物質的食物，這樣可以有效促進人體產生性征。特別是鉻元素可以有效促進在乳房的部位對葡萄糖的吸收進而轉化成脂肪，達到防止胸下垂的目的。

3、冷熱水交替噴灑乳房

產后媽媽在每天洗澡的時候，可以用幾分鐘時間，利用冷熱水交替地噴灑乳房，因為這樣是可以讓胸部皮膚的張力得到有效地提高，更加有效地促進乳房的血液循環來達到治療胸下垂的目的。

4、適當運動

產后媽媽還可以通過有效的運動來解決胸下垂的問題，但是因為產后身體比較虛弱，所以運動項目要注意不能過于劇烈。平時可以通過一些簡單的運動鍛煉，讓乳房下面的胸肌變得發達，就可以慢慢使胸部突出，最好早晚都做一下擴胸很深呼吸運動，這樣就可以使乳房看起來比較豐滿一些。