剖腹產多久可以運動

1、呼吸與咳嗽

要深呼吸，而其重點是在于呼氣。在吐氣的時候，用雙手或枕頭支撐傷口。維持膝蓋的彎曲，同時試著在吐氣的時候，做一輕咳的動作，而不是做一個正常的咳嗽，否則會引起疼痛。

2、腿部運動

坐在床上，腳趾頭向前伸展。將腳趾頭往上扳，然后再把腳趾頭往下推。這連續動作做大約20次，迅速移動，使血液循環加快。雙腳可以同時往相同的方向移動，一只腳往上，一只腳往下運動。接著，張開雙腳，同時做腳跺的環繞運動，首先要順時鐘環繞，然后再逆時鐘環繞。壓緊膝蓋，貼著床面，然后再放松。這運動有助于大腿部的運動，并促進血液循環。一次彎曲一只腳，將腳跟滑上床，然后在換膝蓋彎曲的時候，伸直另一只腳。