5妙招教你預防產后口腔潰瘍

1、平衡合理的飲食

產后應該吃適量的蔬菜和水果，因為身體的恢復及乳汁的分泌都需要更多的維生素，而蔬菜和水果中都含有大量的各種維生素及較多的食物纖維，可促進腸蠕動，有利于產后通便。

盡量做到飲食多樣化，不偏食，多吃雜糧、粗糧、綠葉蔬菜、水果、薯類、豆制品、牛奶等，做到膳食平衡。

2、去除焦慮保持心情舒暢

新媽咪的情感處于脆弱階段，特別是產后1周情緒變化更為明顯，心理處于嚴重不穩定狀態，多是由于媽咪對即將承擔母親角色的不適應，造成心理壓力而出現抑郁焦慮情緒。而新媽咪的焦慮和抑郁可造成心火上炎和肝郁化火的癥候，引起和持續口腔潰瘍的癥狀。

3、生活起居有規律

生活起居要按合理的計劃有規律的進行。根據自己的身體情況，盡快開始做產后康復運動；從產后第3周起，可以在家人的幫助下逐漸開始做些家務；還要珍惜時間好好休養，白天在寶貝睡覺的時候盡量安排好時間，自己也睡，以保證睡眠充足。

4、注意清潔口腔

產后應該潔齒。月子里進食大量糖類、高蛋白食物，容易引起口腔潰瘍、齲齒和口臭等，所以刷牙會保護牙齒和口腔。但是在產后前3天最好采用指漱，方法是將右手食指洗凈，或在食指上纏上紗布，把牙膏擠在手指上，以手指充當牙刷在牙齒上來回擦拭，然后再用手指按壓牙齦黏膜，這樣有活血通絡、促進循環的作用。

5、多飲水和保持大便通暢

便秘會加重消化系統的火熱積聚，所以新媽咪要注意保持排便通暢，多吃新鮮水果和蔬菜，還要多飲水，至少每天要飲1000毫升水，這樣可以促進代謝以清理腸胃，防止便秘。