產后抑郁癥患者如何進行自我調節

專家說現如今產后抑郁癥的發病率是越來越高了，在將近百分之五十的產婦會出現不同程度的抑郁癥，對于產后抑郁癥的發生，女性千萬不要忽視，一定要做好自我調理，這是非常重要的，在生活中多與朋友談談心，另外有心事一定要向丈夫傾訴等。

一、和家人朋友談談心

結識一些有孕育、分娩經歷的前輩以及同輩媽媽，交流育兒生活的感受，會使自己的情緒得到釋懷。

二、家事、育兒不求完美

別給自己太多壓力，并盡量將先生以及家人能承擔的家事或育兒責任交付給他們，為自己找到好幫手，就能輕松很多。

三、向丈夫傾訴心情

丈夫是產婦育兒生活中最親密的人，因此敞開心胸與最親密的人談談心，效果一定是最好的。

四、外出走走調劑心情

如果不受傳統坐月子習俗的禁錮，那就好好解放一下自己的身心，到外面走走。輕松購物或是在家里附近悠閑的散步都是不錯的選擇。