產(chǎn)后的減肥運動都有哪些方法

產(chǎn)后發(fā)福并不是一件讓人高興的事情，很多媽咪的身材在產(chǎn)后走形的相當厲害，昔日的窈窕身材完全不見了也是一件讓人很傷心的事情。產(chǎn)后如何瘦身就成了很多媽咪比較關(guān)注的事情了。產(chǎn)后肥胖的你推薦6個產(chǎn)后減肥動作，借助日常生活中的一些工具做一些簡單的動作，就能有效燃脂。

1、門框斜壓收內(nèi)側(cè)贅肉

方式：身材離門框約1步間隔，手摸門框下壓。

效果：平日活動不到的部位可以得到很好的拉伸

時間：左右各3秒鐘

2、刷杯子瘦手臂

方式：手臂盡量抬高，做刷杯子的動作，換手再做。

效果：收緊手臂，緊致乳房

時間：左右各10分鐘

3、反手拿重物提臀瘦手臂

方式：雙手在身材后面做提拉重物動作。

效果：一周臀線上升2cm，手臂纖細2cm

時間：左右各5分鐘

4、讀書收腹減腿法

方式：坐在椅子上讀書的時候雙膝之間夾毛巾，保持毛巾不掉下來即可。

效果：收緊肚子、大腿贅肉

時間：15分

5、開門瘦四肢

方式：a。雙手交換做開拉門的動作；b。雙腳交換做開拉門的動作。

效果：拉伸四肢贅肉，雕塑四肢線條

時間：5分

6、金雞獨立穿鞋瘦腰

動作：單腳站立做穿鞋的動作。

效果：伸拉腰部贅肉，直接瘦腰

時間：5分鐘

產(chǎn)后肥胖并不是一件好事，肥胖從一個側(cè)面反映了媽咪們的營養(yǎng)過剩，肥胖的傷害也是很大的，所以產(chǎn)后減肥是很重要的，上面的產(chǎn)后減肥動作不僅僅能燃脂同時還能緩解一些工作疲勞。減肥一定要抓住產(chǎn)后黃金期6個月的時間，這樣才能最快最有效的。