順產(chǎn)后怎么恢復(fù)身材

一、產(chǎn)后恢復(fù)身材之按摩減肥

女性生產(chǎn)之后，身材變得臃腫。不過(guò)產(chǎn)婦的體質(zhì)還比較虛弱，還不能夠進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，想要提高身體的代謝能力，我們建議選擇按摩減肥的方式。

按摩減肥能夠通過(guò)選擇刺激身體穴位的方式進(jìn)行，由于身體內(nèi)部的穴位受到刺激之后，會(huì)影響到身體的荷爾蒙分泌。激素分泌能夠促進(jìn)身體脂肪的代謝，從而提高減肥的效果。

當(dāng)按摩自己的身體肌膚的時(shí)候，身體內(nèi)部的脂肪就會(huì)發(fā)熱，從而也會(huì)促進(jìn)身體內(nèi)部的血液循環(huán)。為了能夠提高按摩減肥的效果，我們也可以選擇塑身的按摩膏幫助減肥。

二、產(chǎn)后恢復(fù)身材之心態(tài)愉悅

女性生產(chǎn)之后，由于女性要照顧好自己的寶寶，還要調(diào)養(yǎng)自己的身子，另外自己的身材又變形了，產(chǎn)婦們的心情也會(huì)受到影響。不過(guò)沉悶的心情還是會(huì)影響到女性的身子恢復(fù)以及食欲。

想要提高產(chǎn)后減肥的效果，產(chǎn)婦們需要保持愉悅的心情，心情愉悅有利于身材的恢復(fù)。要是太過(guò)于傷心和低沉，那么身體很可能會(huì)分泌出一些不利于脂肪分解的物質(zhì)，從而影響到產(chǎn)婦的減肥效果。

快樂(lè)減肥就需要有序的減肥計(jì)劃，比如我們需要先按照計(jì)劃進(jìn)行產(chǎn)后減肥，不過(guò)為了能夠調(diào)節(jié)我們的心情，計(jì)劃不能太嚴(yán)苛，剛開(kāi)始的時(shí)候需要減少減肥強(qiáng)度，等我們適應(yīng)之后再進(jìn)行減肥。

三、產(chǎn)后恢復(fù)身材之母乳喂養(yǎng)

有些女性覺(jué)得母乳喂養(yǎng)會(huì)影響到自身的乳房恢復(fù)。其實(shí)從身材恢復(fù)以及嬰兒健康發(fā)育的角度分析，母乳喂養(yǎng)確實(shí)更適合產(chǎn)后女性。母乳中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，嬰兒食用母乳之后能夠提高自身的免疫力。然而產(chǎn)婦們想要進(jìn)行減肥，母乳喂養(yǎng)也是一種好的辦法。

女性分泌乳汁，體內(nèi)的熱量自然會(huì)消耗一些，從而幫助女性們減肥。母乳喂養(yǎng)還能夠提高子宮收縮的能力。

四、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)幫助瘦身

想要讓身材迅速恢復(fù)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是不可少的。女性生產(chǎn)后身體虛弱，等到調(diào)養(yǎng)一段時(shí)間，女性的體能逐漸恢復(fù)了，就可以開(kāi)始自己的運(yùn)動(dòng)瘦身計(jì)劃。比如先選擇一些輕松一點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)，比如站立縮臀或者是做一些簡(jiǎn)單的家務(wù)。

五、階段性食補(bǔ)利于瘦身

順產(chǎn)女性身體恢復(fù)的速度比較快，女性順產(chǎn)之后，自然需要安排一些食補(bǔ)的食物。這些食物能夠幫助女性恢復(fù)體能。不過(guò)為了防止脂肪的再次堆積，建議實(shí)行階段性食補(bǔ)。女性產(chǎn)后需要先排除體內(nèi)的惡露，排出惡露建議先食用一些利水的食物。

其次，需要食用一些清淡少鹽巴的食物，這些食物才更適合女性產(chǎn)后的虛弱體質(zhì)。產(chǎn)婦不想要發(fā)胖又想要增強(qiáng)體質(zhì)，建議適當(dāng)喝一些補(bǔ)湯。