產后肩頸疼痛怎么辦

產后肩頸疼痛怎么辦——頸部疼痛

病因：因長時間低頭照料寶寶所致。

穴位：風池穴，相當于頭部兩側后發際角凹陷處，左右各一。

風府穴，相當于兩風池穴連線的中點。

方法：可自己用兩中指同時點揉兩側的風池穴；用食指點揉風府穴，力度以感覺到酸脹為宜。

平時可以在椅子上坐穩，上半身固定后，以360度輕柔、緩慢地活動頭、頸部。

在日常生活中要避免長時間低頭；避免半倚在床沿和沙發扶手上；睡覺時枕頭宜選擇低且柔軟的。

還要避免頸部吹風、受涼。

產后肩頸疼痛怎么辦——肩部疼痛

病因：抱孩子勞累；喂奶時受涼。

穴位：肩關節周圍疼痛部位，我們稱之為阿是穴。

方法：用手指指揉痛點或手掌掌揉疼痛區域進行治療，以局部酸脹或溫熱為度。

注意：

可以配合用熱毛巾或布包熱水袋做局部熱敷治療，溫度不宜過高以防燙傷皮膚。還可適當做搖肩鍛煉。