產(chǎn)后便秘吃什么好 剖腹產(chǎn)后要吃流食

一、產(chǎn)后便秘的原因

胃腸蠕動無力。孕期孕酮分泌增加，胃腸道平滑肌松弛，蠕動減慢，而產(chǎn)后胃腸道恢復(fù)需要時間，食物在腸道停留時間長，被腸壁吸水干燥，增加了便秘風(fēng)險(xiǎn)；另外孕期子宮壓迫直腸，使其無力收縮，雖然產(chǎn)后直腸沒有了子宮的壓迫，但是一時半會難以恢復(fù)到孕前狀態(tài)，也增加了便秘風(fēng)險(xiǎn)。

腹肌和盆底肌無力。孕期子宮膨大使腹肌和盆底肌拉伸、松弛，產(chǎn)后一時半刻恢復(fù)不了，收縮無力，導(dǎo)致腹壓降低，不利排便；而剖腹產(chǎn)或者會陰側(cè)切的媽咪擔(dān)心傷口撕裂，不敢用力，也增加了便秘的風(fēng)險(xiǎn)。

產(chǎn)后飲食結(jié)構(gòu)不合理。擔(dān)心用力排便或排尿撕裂傷口，干脆一味無渣膳食、少量飲水，導(dǎo)致糞便量減少而且干燥，增加了便秘風(fēng)險(xiǎn)。

另外如果產(chǎn)后臥床時間過長，缺乏活動；怕傷口疼痛而故意減少排便或者情緒焦慮等也會增加便秘風(fēng)險(xiǎn)。

二、產(chǎn)后便秘有何危害

長時間便秘，糞便中的毒素例如吲哚會被重新吸收入血，進(jìn)入肝臟被解毒，增加肝臟負(fù)擔(dān)，如果富含蛋白質(zhì)的食物例如雞蛋、肉吃的多，產(chǎn)生毒素更多，肝臟負(fù)擔(dān)更大；另外便秘減緩了腸道蠕動，易引起腹脹而且影響食欲，食欲不佳進(jìn)而會影響乳汁分泌；嚴(yán)重的便秘可能會引起肛腸疾病和子宮脫垂。

三、產(chǎn)后便秘吃什么好 剖腹產(chǎn)后要吃流食一天

充足湯水。充足水分能增加糞便含水量，讓糞便松軟，有助排便，因此建議保證每天至少1200毫升的水，相當(dāng)于普通礦泉水瓶2瓶。最好早上空腹時大口大口喝溫白開，刺激胃腸蠕動。另外乳汁分泌規(guī)律后增加湯水，不僅促進(jìn)乳汁分泌，還能起到補(bǔ)水作用，需要注意的是盡量清淡。

充足蔬果。很多地區(qū)都認(rèn)為蔬果性寒，月子里不能吃，否則不利產(chǎn)后恢復(fù)。其實(shí)蔬果富含各種礦物質(zhì)和水溶性維生素，更重要的是水分含量高且膳食纖維高，膳食纖維具有吸水膨脹，增加糞便含水量和體積的作用，因此有利于緩解便秘。以每天1斤蔬菜、8兩水果為宜，不可超過量攝入，因?yàn)檫^量膳食纖維反而會使糞便干燥，增加便秘風(fēng)險(xiǎn)。