剖腹產(chǎn)后要怎么樣減肥

剖腹產(chǎn)后要怎么樣減肥

1、合理調(diào)整飲食

產(chǎn)后的飲食搭配對于瘦腰的順利進(jìn)行，有著至關(guān)重要的作用。要保證小寶寶和新媽媽營養(yǎng)攝入充分，飲食中必須含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

2、樹立正確觀念

產(chǎn)后六個月是新媽媽瘦腰的黃金期，但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節(jié)食瘦身，因為剛生產(chǎn)完，身體還未完全恢復(fù)到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔(dān)負(fù)著繁重的哺育任務(wù)，此時正是需要補充營養(yǎng)的時候。

3、適當(dāng)有氧運動

生產(chǎn)后的第二天，新媽媽就可以先下床走路，而失血較多、血壓低以及剖腹產(chǎn)的新媽媽，第三天下床走動較佳。

首先第一條：產(chǎn)后減肥進(jìn)行的時間

1、月子期間不可減肥 這時候是身體內(nèi)分泌調(diào)理的時間，不適合進(jìn)行減肥，讓身體恢復(fù)成懷孕前的內(nèi)分泌水平很關(guān)鍵。

2、產(chǎn)后6周，可以開始減肥了，這時候內(nèi)分泌系統(tǒng)已經(jīng)慢慢恢復(fù)了，產(chǎn)后媽媽的體力各方面已經(jīng)恢復(fù)的差不多了，建議“每天多走”當(dāng)作運動。

3、產(chǎn)后2個月~4個月，減肥循序漸進(jìn)，加大減肥力度，可以慢慢加強運動的強度，可以進(jìn)行慢跑，瑜伽等較為安靜的運動，

4、產(chǎn)后六個月，這段時間成為減肥的黃金期。產(chǎn)后媽媽要把握這段時間，許多產(chǎn)后媽媽生下小寶寶后身材苗條的原因打多是因為把握這段時黃金期。