坐月子第二周心理調節

1、創造健康的產后恢復環境。產婦出院后最好和家人溝通，限制親友探望。可以關掉電話，為自己創造一個安靜、閑適、健康的休養環境。

2、堅持清淡而營養的產后飲食。多吃營養豐富而又清淡的食物，享受被親人照顧的暖暖親情。

3、適度運動快樂心情。產婦不要一味關在家里，可以做適量的家務勞動和體育鍛煉。這不僅能夠轉移注意力，不再將注意力集中在新生兒或者煩心的事情上，能放松產婦的情緒，讓產婦可以從內而外地快樂起來。

4、珍惜每一個睡眠機會。很多時候照顧新生兒的勞累會讓產婦疲憊不堪，情緒低落引發產后抑郁癥。因此，產婦要學會創造各種條件，利用各種空閑時間好好補眠。有時候，即便半個小時的睡眠也能給自己充電，帶來好心情。