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            孕婦散步有助于順產嗎

            2017-09-13 17:47:54      

            孕婦散步有助于順產嗎?專家已經明確指出,孕婦適當的運動會對順產有很大的幫助。而散步是最合適準媽媽們的運動了。散步不僅可以使準媽媽們身心愉悅,還能鍛煉身體哦!接下來,我們來了解下孕婦散步的方式有哪些呢?

            孕婦散步的方式

            1、多到公園走走:鳥語花香、綠樹遮天的環境和清新的空氣,這些對孕婦有很好的作用。

            2、 常逛百貨公司:一邊閑逛,一邊搜集各種嬰兒用品信息,在獲得成就感的同時已經得到了很好的鍛煉。

            3、看電視的時候走一走:你原地踏步或者四處踱步都是很好的選擇,或者干脆在地上爬行兩圈,都有助于輕松地完成每天的運動任務。

            4、 每天步行到較遠的市場買菜:如果回來的時候感覺累,隨時可以停下來在路邊休息一下,再繼續前進。

            5、不搭電梯改走樓梯:孕婦如果不喜歡“正式”的安產運動,多走樓梯會是一個好選擇。

            6、 為散步找個伴兒:你們可以一邊散步一邊交流懷孕心得、飲食營養等問題,既鍛煉了身體,也讓你更了解自己的狀態。

            孕婦散步法有哪些

            1、放松式散步法:全身放松,以自己感覺舒適的步伐和節奏向前邁。

            2、 間隔式散步法: 進行一個十分鐘的放松熱身散步,然后以中速慢走1分鐘,再快速走2分鐘。

            3、交叉訓練散步法:中速行走10分鐘后,快速走2分鐘再停下來,最后再進行10分鐘的放松慢走。

            (責任編輯:家醫編輯 )

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