順產(chǎn)后怎么恢復身材

一、產(chǎn)后恢復身材之按摩減肥

女性生產(chǎn)之后，身材變得臃腫。不過產(chǎn)婦的體質還比較虛弱，還不能夠進行高強度的運動，想要提高身體的代謝能力，我們建議選擇按摩減肥的方式。

按摩減肥能夠通過選擇刺激身體穴位的方式進行，由于身體內部的穴位受到刺激之后，會影響到身體的荷爾蒙分泌。激素分泌能夠促進身體脂肪的代謝，從而提高減肥的效果。

當我們按摩自己的身體肌膚的時候，身體內部的脂肪就會發(fā)熱，從而也會促進身體內部的血液循環(huán)。為了能夠提高按摩減肥的效果，我們也可以選擇塑身的按摩膏幫助減肥。

二、產(chǎn)后恢復身材之心態(tài)愉悅

女性生產(chǎn)之后，由于女性要照顧好自己的寶寶，還要調養(yǎng)自己的身子，另外自己的身材又變形了，產(chǎn)婦們的心情也會受到影響。不過沉悶的心情還是會影響到女性的身子恢復以及食欲。

想要提高產(chǎn)后減肥的效果，產(chǎn)婦們需要保持愉悅的心情，心情愉悅有利于身材的恢復。要是太過于傷心和低沉，那么身體很可能會分泌出一些不利于脂肪分解的物質，從而影響到產(chǎn)婦的減肥效果。

快樂減肥就需要有序的減肥計劃，比如我們需要先按照計劃進行產(chǎn)后減肥，不過為了能夠調節(jié)我們的心情，計劃不能太嚴苛，剛開始的時候需要減少減肥強度，等我們適應之后再進行減肥。

三、產(chǎn)后恢復身材之母乳喂養(yǎng)

有些女性覺得母乳喂養(yǎng)會影響到自身的乳房恢復。其實從身材恢復以及嬰兒健康發(fā)育的角度分析，母乳喂養(yǎng)確實更適合產(chǎn)后女性。母乳中含有豐富的營養(yǎng)物質，嬰兒食用母乳之后能夠提高自身的免疫力。然而產(chǎn)婦們想要進行減肥，母乳喂養(yǎng)也是一種好的辦法。

女性分泌乳汁，體內的熱量自然會消耗一些，從而幫助女性們減肥。母乳喂養(yǎng)還能夠提高子宮收縮的能力。

四、適當運動幫助瘦身

想要讓身材迅速恢復，適當?shù)倪\動是不可少的。女性生產(chǎn)后身體虛弱，等到調養(yǎng)一段時間，女性的體能逐漸恢復了，就可以開始自己的運動瘦身計劃。比如先選擇一些輕松一點的運動，比如站立縮臀或者是做一些簡單的家務。

五、階段性食補利于瘦身

順產(chǎn)女性身體恢復的速度比較快，女性順產(chǎn)之后，自然需要安排一些食補的食物。這些食物能夠幫助女性恢復體能。不過為了防止脂肪的再次堆積，建議實行階段性食補。女性產(chǎn)后需要先排除體內的惡露，排出惡露建議先食用一些利水的食物。

其次，需要食用一些清淡少鹽巴的食物，這些食物才更適合女性產(chǎn)后的虛弱體質。產(chǎn)婦不想要發(fā)胖又想要增強體質，建議適當喝一些補湯。