孕期運動還有兩個好處

運動可以讓寶寶更聰明。不管你信不信，研究證明愛運動的媽媽，生下來的寶寶在5歲時接受智商測試，比其他孩子得分更高。

運動還可以讓寶寶出生以后，入睡更快，不容易患腸痙攣，自身調節能力也更強。

所以，為了寶寶和自己，孕期動起來吧。

那么，孕期怎樣運動才安全？

孕期畢竟不是平時，選擇的運動首先要保證對大人小孩都安全。

妊娠健康的孕媽，每天鍛煉30-60分鐘就可以了。最好連續運動30分鐘以后，就休息一下，再運動30分鐘。

適宜的運動方式有散步、輕緩游泳（注意水質）、孕期瑜伽就很好。如果孕前有運動習慣的媽媽，也可以繼續跑步、去健身房。如果沒有時間運動，做30分鐘家務也是一樣的，比如走地15分鐘，種花15分鐘。

做運動的時候，不要一來就做強度大的運動部分，或者做完強度大的運動部分后，馬上停止坐下來休息。整個運動最好從熱身運動開始，到放松運動結束。

進行常規運動的孕媽們，要記住以下幾條安全法則：

1、量力而行，運動結束后，要以感覺興奮為標準，而不是感覺辛苦。

2、不要讓體溫過高，如果覺得特別熱，就要放慢速度或者停下來。

3、隨身帶一瓶水，保持體內的液體平衡。

4、孕激素軟化韌帶，關節會比孕前更脆弱，加上重心前移，要避免自己受傷。

5、孕晚期可以“偷懶”，做一些日常的伸展運動，輕快的散步或者在水里玩一會兒就足夠了。

6、如果運動中有出血、流水、腹痛、持續頭疼、頭暈無力、憋氣、宮縮等癥狀，馬上停止鍛煉，并咨詢專業醫生。

有貧血、高血壓、糖尿病、多次流產史、早產史、多胞胎、宮頸機能不全、持續出血、胎盤異常等癥狀，以及孕前幾乎不運動的的孕媽，不建議進行常規運動。

其實，孕期的運動，并不要求你做那么專業的運動行為，而是關鍵在于“動”，只要你動起來就可以了。