孕期如何機(jī)智避免二手煙

二手煙的危害都有所了解了，因此準(zhǔn)媽媽們最好能躲避二手煙的侵襲。那么，生活中如何機(jī)智躲避無處不在的二手煙呢？

在職場醬紫做

主動回避受煙污染的環(huán)境并遠(yuǎn)離吸煙者。如果在單位，可以請吸煙的同事理解你的懷孕處境，盡量不要在與你同一個空間內(nèi)抽煙。當(dāng)他們吸煙時，自己到空氣新鮮的地方去，待他們吸完味道散去后再回到工位。

在家中醬紫做

戒煙！戒煙！戒煙！這10個月里準(zhǔn)爸爸務(wù)必做好這件工作，努力為寶寶創(chuàng)造了一個無煙的家庭空間。如實(shí)在戒不了煙，切記，不要在準(zhǔn)媽媽面前吸煙。可以到室外吸完再回家，回家后要漱口洗手。建議準(zhǔn)媽媽每天早晨第一件事就是開窗通風(fēng)，然后擦桌子、擦地板，清除每日塵埃中的煙葉殘留物。

在戶外醬紫做

準(zhǔn)媽媽在外時，最好選擇“無煙”商場或“禁煙區(qū)”就餐。如果去的地方吸煙較多的公共場所，選擇戴口罩。倘若周圍有人吸煙，請人協(xié)調(diào)勸戒，或要求開門開窗保持空氣流通，減少煙的濃度。

飲食上醬紫做

多吃富含維他命E的食物。研究發(fā)現(xiàn)，血液里維他命E含量最高的人，更能抵抗二手煙的侵害。此維E并非維他命E補(bǔ)充劑，而是富有維他命E的食物，包括硬果類、綠色蔬菜、豆類、谷類等。準(zhǔn)媽媽可以多吃富含維生素的新鮮果蔬，如獼猴桃、橙子、蘋果、堅果、綠色蔬菜、豆類及谷物等都是不錯的選擇。此外，多喝水能有利于排尿、排汗，加速新陳代謝有益于毒素排除體外。

種植綠化植物

種植花草吸附煙塵中的有毒氣體。建議在家中或辦公室里放一些花草，這有效防止煙味污染。植物可吸收空氣中的漂浮顆粒，還能美化環(huán)境。常春藤能有效抵制尼古丁中的致癌物質(zhì)，吊蘭猶如一個小型空氣凈化器，蘆薈有吸附異味的功效且作用時間長。

使用空氣凈化器

使用空氣凈化器。家中可購買優(yōu)質(zhì)的空氣凈化器，當(dāng)屋內(nèi)有煙霧時，可快速吸附大部分殘留煙味，減少吸收二手煙的程度，優(yōu)化室內(nèi)空氣。在選購空氣凈化器的時候，要選擇正規(guī)廠家生產(chǎn)的機(jī)器，一些劣質(zhì)的產(chǎn)品不僅凈化效果不好，還會排放有害氣體，對孕媽的身體也是有損害的。