孕期補充蛋白質食譜 小白菜魚頭湯的做法!

小白菜魚頭湯的做法

1、準備食材：魚頭1個、小白菜300克、鹽1茶匙、姜4片、胡椒粉少許、食用油1湯匙。

2、步驟：將魚頭對半切，洗干凈之后，備用。

3、步驟：將小白菜放入水中浸泡約30分鐘，然后用流水沖洗，掰開備用。

4、步驟：熱油鍋，放入魚頭用小火煎，將魚頭煎到兩面金黃。

5、步驟：將煎好的魚頭放入湯鍋中，倒入清水或者高湯，加入姜片，蓋上鍋蓋，用大火煮開。

6、步驟：然后換成小火慢燉1個小時。

7、步驟：1個小時之后，放入小白菜。

8、步驟：白菜煮軟的時候，調入鹽和少許胡椒粉，即可出鍋盛入碗中。

小白菜是含維生素和礦物質最豐富的蔬菜之一，可以保證為身體的生理需要提供物質條件，并有助于增強機體免疫能力。

推薦人群：備孕 孕期 月子/產后 兒童。

忌食人群：嬰兒。