孕期胃部不適 準(zhǔn)媽媽該如何是好

孕期胃部不適是什么原因？

懷孕后，荷爾蒙改變，黃體素和人類絨毛膜性腺激素升高，腸胃蠕動(dòng)會(huì)減緩，因此孕媽媽容易消化不良，感到胃部不適。如果在懷孕前，本身胃就有些問(wèn)題，那不適感可能會(huì)更加強(qiáng)烈。

什么時(shí)期容易有胃部不適？

孕早期，這種情況會(huì)相對(duì)嚴(yán)重，孕中期減緩，到了孕晚期，因?yàn)閷殞毚罅?，子宮增大，壓迫到腸胃，也會(huì)出現(xiàn)不適癥狀。

孕期胃部不適該怎么辦？

1、如果每天早晨容易晨吐，那盡量在起床第一時(shí)間，吃一些容易消化的食物，至少讓自己不要空腹，空腹更容易嘔吐，甚至吐酸水。

2、少吃多餐。每次進(jìn)食不要過(guò)飽，把一餐分成多餐吃，避免消化不良。

3、不要多吃油膩、葷腥、辛辣食物，飲食要清淡。

4、避免去煙霧多、有異味、空氣不清新的場(chǎng)所。

5、適量散步；大便通暢；保持心情開朗。

6、實(shí)在難受，可以遵醫(yī)囑，吃一些對(duì)孕婦無(wú)副作用的助消化的藥物。

孕媽媽養(yǎng)胃時(shí)間表

起床后（7：00-8：00）喝一本溫開水

起床刷牙洗臉后，準(zhǔn)媽媽可以喝一杯溫開水，不僅可以濕潤(rùn)口腔、食管、胃黏膜，沖刷附著于黏膜的黏液和膽汁，還能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，為進(jìn)餐做好準(zhǔn)備。同時(shí)補(bǔ)充身體流失的水分。不過(guò)不要一下子喝太多水，喝的速度也要慢慢喝，否則會(huì)有不適感，也怕沖淡胃酸，影響消化。

早餐時(shí)間（7：30-8：30）

不吃早餐不僅會(huì)影響能量的供應(yīng)，對(duì)腸胃也不好，尤其是孕早期，準(zhǔn)媽會(huì)有孕吐的煩惱，不開胃一天想吃的食物較為有限，如果連早餐都沒(méi)有供應(yīng)好，那么身體將會(huì)失去能量。孕媽的早餐應(yīng)該包含谷類、奶類、肉類、豆制品、水果和蔬菜等，此外，早餐不要吃過(guò)于辛辣刺激的食物，如果時(shí)間允許，早餐時(shí)間可以持續(xù)20-30分鐘。

一般建議：

準(zhǔn)媽三正餐中間兩餐加餐的用餐方式，準(zhǔn)媽們?cè)谶@個(gè)時(shí)候可以先放下手中的活兒，吃點(diǎn)水果、堅(jiān)果等，喝點(diǎn)水可以補(bǔ)充水分和維生素，稀釋血液、促進(jìn)血液循環(huán)和代謝廢物排出。

如果有條件，還應(yīng)該四周走一走，做一些簡(jiǎn)單的肢體放松運(yùn)動(dòng)，有助于早餐消化。

午餐有承上啟下的作用，為孕媽下午補(bǔ)充能量，所以孕媽要注意多補(bǔ)充點(diǎn)蛋白質(zhì)，例如瘦肉、魚類、豆制品，飯前還可以喝完湯，對(duì)于補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、控制食量都有幫助。

在用餐后，準(zhǔn)媽媽最好要站立一會(huì)兒，不要立馬坐臥或下蹲、彎腰，以免腹壓過(guò)高誘發(fā)胃食管反流，引起胃部不適。

由于晚上需要的能量較少，所以孕媽最好不要吃太飽，要以清淡簡(jiǎn)單的菜式為主，吃到七分飽就可以了，要不然吃的食物消化不了，會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，還會(huì)影響睡眠質(zhì)量。晚餐可以吃點(diǎn)雜糧和新鮮蔬菜，少吃高脂肪、高熱量的食物。

晚飯結(jié)束后，等半個(gè)鐘頭，可以適當(dāng)走動(dòng)促進(jìn)消化。如果準(zhǔn)媽要外出散步，最好要有人陪著一起散步，這樣就不怕晚餐吃太多胃部難受了。

孕婦懷胎十個(gè)月才能生下寶寶，其中過(guò)程的辛苦不必多說(shuō)。男人若是有空多陪陪自己的妻子，讓懷孕的妻子心情能夠更加放松和愉快，也有利于緩解胃不舒服。

無(wú)論如何，胃部不適是很多孕媽媽都會(huì)經(jīng)歷的，保持積極的心情去改善，或者尋求醫(yī)生幫助，而不要影響情緒哦，樂(lè)觀的情緒才是最好的解藥哦！