如何增加順產幾率 孕期試試這樣做

科學的生活作息習慣

①科學控制體重

肥胖的孕媽們剖腹的幾率大大提高，這是因為肥胖給順產帶來難度，很多醫生都建議過度肥胖的準媽媽實行剖腹產。因此，你在孕期要控制體重，保持在正常的體重范圍內。

保持均衡飲食，飲食中應該包含四類食物，那就是水果蔬菜、蛋白質、牛奶和谷物。對于高熱量高油脂的食物要say no或少吃。

②保持適度運動

適度的運動對于順產有很大的幫助。孕期不能懶惰，要經常做一些力所能及的有氧運動，比如孕期瑜伽、散步、游泳等等。孕婦瑜伽還可以降低早產幾率，減少緊急剖腹產的可能。一些動作幅度太大的激烈運動如滑雪、沖浪等要避免。

③休息要充足

順產是一項體力活，如果沒有充足的精力是很難完成這個艱巨的過程。因此，孕媽在預產期的時候要休息足夠，每天睡夠8個小時，中午可以適當午休，避免做一些消耗體力的活動。

分娩前的準備工作

①找專業的助產士

助產士是在正式助產學校學習或具有同等能力，能獨立接生和護理產婦的護士。助產士有更嫻熟的技能來引導產婦進行陰道分娩，不采取剖腹產等沒有必要的干預。選擇助產士，要找具有執業資格的才有保障。

②尋求導樂幫助

很多人并不明白導樂是什么，其實，導樂不是專業醫療人員，他們主要負責陪護產婦到醫院或分娩中心，并在整個分娩過程中為產婦提供額外幫助。導樂的指導和幫助有助于減少并發癥，降低剖腹產幾率，讓產程更加順利。

③參加順產培訓班

參加順產班，學習如何避免剖腹產。順產班主要注重學習呼氣技巧，和在無止痛藥或干預的情況下完成順產。在順產班，你可以學會通過調整體位和呼吸來減輕疼痛，從而減少對剖腹產等醫療干預的需要。

④表達自己想要順產的意愿

分娩計劃中可以寫跟你的助產醫生表明自己想要順產的意愿，他們會根據你的醫院幫助你完成順產。在分娩之前會交給你一些順產的準備知識。此外，也要跟你陪產的家人表達清楚你要順產的意愿。